Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Томатные продукты, консервированные, соус
Tomato products, canned, sauce, spanish style
В 100 г продукта 33 ккал, белков 1,4 г, жиров 0,3 г, углеводов 7,2 г, клетчатки 1,4 г.
Общая оценка: 39 из 100
Польза 49 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 33ккал | 1,3% | |
| Энергетическая ценность | 138кДж | 1,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,44г | 1,7% | |
| Жиры | 0,27г | 0,3% | |
| Углеводы | 7,24г | 2,1% | |
| Пищевые волокна | 1,4г | 7,0% | |
| Вода | 89,1г | 3,7% | |
| Зола | 1,98г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,038г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,04г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,11г | 0,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,004г | 0,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,1г | 1,0% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 49мкг | 5,4% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,074мг | 4,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,062мг | 3,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,28мг | 5,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,18мг | 8,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 14мкг | 3,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 8,6мг | 9,6% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,29мг | 6,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 369мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 17мг | 1,7% | |
| Магний, Mg | 19мг | 4,8% | |
| Натрий, Na | 472мг | 36% | |
| Фосфор, P | 48мг | 6,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,48мг | 35% | |
| Марганец, Mn | 0,22мг | 11% | |
| Медь, Cu | 16мкг | 16% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,34мг | 2,8% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,029г | 0,5% | |
| Валин | 0,029г | 1,2% | |
| Гистидин | 0,023г | 1,1% | |
| Изолейцин | 0,028г | 1,4% | |
| Лейцин | 0,04г | 0,9% | |
| Лизин | 0,041г | 1,0% | |
| Метионин | 0,007г | 0,4% | |
| Треонин | 0,033г | 1,4% | |
| Триптофан | 0,01г | 1,3% | |
| Фенилаланин | 0,03г | 0,7% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,045г | 0,7% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,18г | 1,5% | |
| Глицин* | 0,024г | 0,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,57г | 4,2% | |
| Пролин* | 0,032г | 0,7% | |
| Серин* | 0,034г | 0,4% | |
| Тирозин* | 0,019г | 0,5% | |
| Цистеин* | 0,009г | 0,5% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: томатные продукты, консервированные, соус
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe35%
- Медь, Cu16%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий472 мг24% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Томатные продукты, консервированные, соус»?
- В 100 г — 33 ккал. Белки 1,4 г, жиры 0,3 г, углеводы 7,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 244 г, это 81 ккал и 3,5 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Томатные продукты, консервированные, соус»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 35% нормы, Медь, Cu — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170085. Заполненность профиля — 64% показателей.