Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Томатные продукты, консервированные, соус
Tomato products, canned, sauce, with herbs and cheese
В 100 г продукта 59 ккал, белков 2,1 г, жиров 1,9 г, углеводов 10,2 г, клетчатки 2,2 г.
Общая оценка: 27 из 100
Польза 39 · вред −12. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 59ккал | 2,4% | |
| Энергетическая ценность | 247кДж | 2,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,13г | 2,4% | |
| Жиры | 1,93г | 2,3% | |
| Углеводы | 10,2г | 2,9% | |
| Пищевые волокна | 2,2г | 11% | |
| Вода | 83,4г | 3,5% | |
| Зола | 2,27г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,63г | 2,9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,38г | 1,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,82г | 6,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,008г | 0,5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,81г | 8,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 3мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 49мкг | 5,4% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,076мг | 5,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,12мг | 6,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,28мг | 5,5% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,019мг | 0,9% | |
| Витамин B9, фолаты | 8мкг | 2,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10мг | 11% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,21мг | 6,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 356мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 37мг | 3,7% | |
| Магний, Mg | 19мг | 4,8% | |
| Натрий, Na | 543мг | 42% | |
| Фосфор, P | 54мг | 6,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,87мг | 8,7% | |
| Марганец, Mn | 0,19мг | 9,4% | |
| Медь, Cu | 174мкг | 17% | |
| Селен, Se | 0,9мкг | 1,3% | |
| Цинк, Zn | 0,36мг | 3,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,089г | 1,5% | |
| Валин | 0,082г | 3,3% | |
| Гистидин | 0,05г | 2,4% | |
| Изолейцин | 0,07г | 3,5% | |
| Лейцин | 0,11г | 2,5% | |
| Лизин | 0,11г | 2,7% | |
| Метионин | 0,028г | 1,6% | |
| Треонин | 0,059г | 2,5% | |
| Триптофан | 0,021г | 2,6% | |
| Фенилаланин | 0,07г | 1,6% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,063г | 1,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,2г | 1,6% | |
| Глицин* | 0,043г | 1,2% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,64г | 4,7% | |
| Пролин* | 0,11г | 2,5% | |
| Серин* | 0,076г | 0,9% | |
| Тирозин* | 0,06г | 1,5% | |
| Цистеин* | 0,016г | 0,9% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: томатные продукты, консервированные, соус
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Медь, Cu17%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий543 мг27% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Томатные продукты, консервированные, соус»?
- В 100 г — 59 ккал. Белки 2,1 г, жиры 1,9 г, углеводы 10,2 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан»?
- Порция «0.5 стакан» весит 122 г, это 72 ккал и 2,6 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Томатные продукты, консервированные, соус»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170057. Заполненность профиля — 63% показателей.