Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Томатные продукты, консервированные, соус
Tomato products, canned, sauce, with onions
В 100 г продукта 42 ккал, белков 1,6 г, жиров 0,2 г, углеводов 9,9 г, клетчатки 1,8 г.
Общая оценка: 33 из 100
Польза 44 · вред −11. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 42ккал | 1,7% | |
| Энергетическая ценность | 176кДж | 1,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,56г | 1,8% | |
| Жиры | 0,19г | 0,2% | |
| Углеводы | 9,94г | 2,8% | |
| Пищевые волокна | 1,8г | 9,0% | |
| Вода | 86,1г | 3,6% | |
| Зола | 2,21г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,03г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,028г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,077г | 0,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,004г | 0,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,074г | 0,7% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 43мкг | 4,8% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,073мг | 4,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13мг | 7,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,37мг | 7,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,27мг | 13% | |
| Витамин B9, фолаты | 22мкг | 5,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 12,7мг | 14% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,24мг | 6,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 413мг | 17% | |
| Кальций, Ca | 17мг | 1,7% | |
| Магний, Mg | 19мг | 4,8% | |
| Натрий, Na | 551мг | 42% | |
| Фосфор, P | 39мг | 4,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,93мг | 9,3% | |
| Марганец, Mn | 0,3мг | 15% | |
| Медь, Cu | 181мкг | 18% | |
| Селен, Se | 0,8мкг | 1,1% | |
| Цинк, Zn | 0,23мг | 1,9% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,11г | 1,9% | |
| Валин | 0,034г | 1,4% | |
| Гистидин | 0,025г | 1,2% | |
| Изолейцин | 0,042г | 2,1% | |
| Лейцин | 0,049г | 1,1% | |
| Лизин | 0,059г | 1,4% | |
| Метионин | 0,01г | 0,6% | |
| Треонин | 0,037г | 1,5% | |
| Триптофан | 0,016г | 2,0% | |
| Фенилаланин | 0,036г | 0,8% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,046г | 0,7% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,14г | 1,2% | |
| Глицин* | 0,044г | 1,3% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,45г | 3,3% | |
| Пролин* | 0,041г | 0,9% | |
| Серин* | 0,041г | 0,5% | |
| Тирозин* | 0,029г | 0,7% | |
| Цистеин* | 0,018г | 1,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: томатные продукты, консервированные, соус
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Медь, Cu18%
- Калий, K17%
- Марганец, Mn15%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий551 мг28% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Томатные продукты, консервированные, соус»?
- В 100 г — 42 ккал. Белки 1,6 г, жиры 0,2 г, углеводы 9,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 245 г, это 103 ккал и 3,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Томатные продукты, консервированные, соус»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 18% нормы, Калий, K — 17% нормы, Марганец, Mn — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170056. Заполненность профиля — 64% показателей.