Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Вафли, замороженые

Waffles, gluten-free, frozen, ready-to-heat

В 100 г продукта 263 ккал, белков 2,7 г, жиров 8,8 г, углеводов 43 г, клетчатки 1,4 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 15 из 100

Польза 37 · вред −22. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность263ккал11%
Энергетическая ценность1099кДж11%
Пищевая ценность
Белки2,72г3,1%
Жиры8,84г11%
Углеводы43г12%
Пищевые волокна1,4г7,0%
Вода43,4г1,8%
Зола2,02г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)1,73г3,5%
Крахмал и декстрины39,9г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,78г3,6%
Мононенасыщенные жирные кислоты4,46г15%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,38г18%
Омега-3 жирные кислоты0,77г48%
Омега-6 жирные кислоты1,59г16%
Трансжиры0,01г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,001мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,08мг5,3%
Витамин B2, рибофлавин0,04мг2,2%
Витамин B4, холин15,5мг3,1%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,48мг9,6%
Витамин B6, пиридоксин0,067мг3,4%
Витамин B9, фолаты8мкг2,0%
Витамин B12, кобаламин2,68мкг89%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,96мг6,4%
Витамин К, филлохинон11,1мкг9,3%
Витамин РР, НЭ1,8мг9,0%
Макроэлементы
Калий, K124мг5,0%
Кальций, Ca40мг4,0%
Магний, Mg31мг7,8%
Натрий, Na505мг39%
Фосфор, P359мг45%
Микроэлементы
Железо, Fe0,63мг6,3%
Марганец, Mn0,78мг39%
Медь, Cu89мкг8,9%
Селен, Se0,4мкг0,6%
Цинк, Zn0,5мг4,2%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: вафли, замороженые

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Натрий505 мг25% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Вафли, замороженые»?
В 100 г — 263 ккал. Белки 2,7 г, жиры 8,8 г, углеводы 43 г.
Сколько калорий в порции «waffle»?
Порция «waffle» весит 45 г, это 118 ккал и 1,2 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Вафли, замороженые»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 89% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 48% нормы, Фосфор, P — 45% нормы, Марганец, Mn — 39% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174105. Заполненность профиля — 54% показателей.

Похожие продукты

Вся категория