Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Говядина, огузок, стейк, мякоть с жиром, сырая

Beef, round, knuckle, tip center, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, select, raw

В 100 г продукта 137 ккал, белков 21 г, жиров 5,2 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 53 из 100

Польза 63 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность137ккал5,5%
Энергетическая ценность574кДж5,5%
Пищевая ценность
Белки21г24%
Жиры5,21г6,3%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода72,7г3,0%
Зола0,92г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,89г8,6%
Мононенасыщенные жирные кислоты2,01г6,7%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,29г2,3%
Омега-3 жирные кислоты0,012г0,8%
Омега-6 жирные кислоты0,24г2,4%
Трансжиры0,21г~
Стеролы
Холестерин59мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,067мг4,5%
Витамин B2, рибофлавин0,2мг11%
Витамин B4, холин85,8мг17%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,78мг16%
Витамин B6, пиридоксин0,53мг26%
Витамин B9, фолаты11мкг2,8%
Витамин B12, кобаламин5,39мкг180%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,2мг1,3%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ5,24мг26%
Макроэлементы
Калий, K36мг14%
Кальций, Ca5мг0,5%
Магний, Mg24мг6,0%
Натрий, Na53мг4,1%
Фосфор, P216мг27%
Микроэлементы
Железо, Fe2,01мг20%
Марганец, Mn0,011мг0,5%
Медь, Cu68мкг6,8%
Селен, Se28,8мкг41%
Цинк, Zn5,65мг47%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,36г22%
Валин1,04г42%
Гистидин0,67г32%
Изолейцин0,95г48%
Лейцин1,67г36%
Лизин1,77г43%
Метионин0,55г30%
Треонин0,84г35%
Триптофан0,14г17%
Фенилаланин0,83г19%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,27г19%
Аспарагиновая кислота*1,91г16%
Глицин*1,28г36%
Глутаминовая кислота*3,15г23%
Пролин*1г22%
Серин*0,83г10,0%
Тирозин*0,67г17%
Цистеин*0,27г15%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: говядина, огузок, стейк, мякоть с жиром, сырая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Трансжиры0 г10% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Говядина, огузок, стейк, мякоть с жиром, сырая»?
В 100 г — 137 ккал. Белки 21 г, жиры 5,2 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «4 oz»?
Порция «4 oz» весит 113 г, это 155 ккал и 23,7 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Говядина, огузок, стейк, мякоть с жиром, сырая»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 180% нормы, Цинк, Zn — 47% нормы, Селен, Se — 41% нормы, Фосфор, P — 27% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173363. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория