Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Морковь, сырая
Carrots, baby, raw
В 100 г продукта 35 ккал, белков 0,6 г, жиров 0,1 г, углеводов 8,2 г, клетчатки 2,9 г.
Общая оценка: 60 из 100
Польза 62 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 35ккал | 1,4% | |
| Энергетическая ценность | 145кДж | 1,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,64г | 0,7% | |
| Жиры | 0,13г | 0,2% | |
| Углеводы | 8,24г | 2,4% | |
| Пищевые волокна | 2,9г | 14% | |
| Вода | 90,3г | 3,8% | |
| Зола | 0,63г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,76г | 9,5% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,023г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,007г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,065г | 0,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,008г | 0,5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,057г | 0,6% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 69мкг | 77% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 6,39мг | 128% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,036мг | 2,0% | |
| Витамин B4, холин | 7,5мг | 1,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,4мг | 8,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,1мг | 5,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 27мкг | 6,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,6мг | 2,9% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 9,4мкг | 7,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,56мг | 2,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 237мг | 9,5% | |
| Кальций, Ca | 32мг | 3,2% | |
| Магний, Mg | 10мг | 2,5% | |
| Натрий, Na | 78мг | 6,0% | |
| Фосфор, P | 28мг | 3,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,89мг | 8,9% | |
| Марганец, Mn | 0,15мг | 7,5% | |
| Медь, Cu | 1мкг | 10% | |
| Селен, Se | 0,9мкг | 1,3% | |
| Цинк, Zn | 0,17мг | 1,4% | |
| Бор, B* | 3767мкг | 188% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,035г | 0,6% | |
| Валин | 0,036г | 1,4% | |
| Гистидин | 0,013г | 0,6% | |
| Изолейцин | 0,034г | 1,7% | |
| Лейцин | 0,035г | 0,8% | |
| Лизин | 0,033г | 0,8% | |
| Метионин | 0,006г | 0,3% | |
| Треонин | 0,031г | 1,3% | |
| Триптофан | 0,009г | 1,1% | |
| Фенилаланин | 0,026г | 0,6% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,048г | 0,7% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,11г | 0,9% | |
| Глицин* | 0,024г | 0,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,17г | 1,2% | |
| Пролин* | 0,024г | 0,5% | |
| Серин* | 0,028г | 0,3% | |
| Тирозин* | 0,016г | 0,4% | |
| Цистеин* | 0,007г | 0,4% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: морковь, сырая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Морковь, сырая»?
- В 100 г — 35 ккал. Белки 0,6 г, жиры 0,1 г, углеводы 8,2 г.
- Сколько калорий в порции «крупный»?
- Порция «крупный» весит 15 г, это 5 ккал и 0,1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Морковь, сырая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 77% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168568. Заполненность профиля — 71% показателей.