308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, овёс, растворимые, обогащённые
Cereals, oats, instant, fortified, with cinnamon and spice, prepared with water
В 100 г продукта 96 ккал, белков 2,4 г, жиров 1,2 г, углеводов 18,9 г, клетчатки 2 г.
Общая оценка: 27 из 100
Польза 40 · вред −13. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 96ккал | 3,8% | |
| Энергетическая ценность | 402кДж | 3,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,37г | 2,7% | |
| Жиры | 1,21г | 1,5% | |
| Углеводы | 18,9г | 5,4% | |
| Пищевые волокна | 2г | 10% | |
| Вода | 76,7г | 3,2% | |
| Зола | 0,73г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 6,31г | 13% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,19г | 0,9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,37г | 1,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,42г | 3,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,014г | 0,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,41г | 4,1% | |
| Трансжиры | 0,001г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 11мкг | 12% | |
| Ретинол | 0,11мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,17мг | 11% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,18мг | 9,8% | |
| Витамин B4, холин | 7,2мг | 1,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,22мг | 4,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,22мг | 11% | |
| Витамин B9, фолаты | 48мкг | 12% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,12мг | 0,8% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,5мкг | 0,4% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,15мг | 11% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 71мг | 2,8% | |
| Кальций, Ca | 61мг | 6,1% | |
| Магний, Mg | 24мг | 6,0% | |
| Натрий, Na | 111мг | 8,5% | |
| Фосфор, P | 80мг | 10% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,11мг | 21% | |
| Марганец, Mn | 0,64мг | 32% | |
| Медь, Cu | 82мкг | 8,2% | |
| Селен, Se | 1,6мкг | 2,3% | |
| Цинк, Zn | 0,57мг | 4,7% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, овёс, растворимые, обогащённые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn32%
- Железо, Fe21%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, овёс, растворимые, обогащённые»?
- В 100 г — 96 ккал. Белки 2,4 г, жиры 1,2 г, углеводы 18,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 240 г, это 230 ккал и 5,7 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, овёс, растворимые, обогащённые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 32% нормы, Железо, Fe — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173906. Заполненность профиля — 52% показателей.