308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, сухые
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal, Cinnamon-Spice, dry
В 100 г продукта 369 ккал, белков 10,4 г, жиров 5,1 г, углеводов 74,5 г, клетчатки 8,2 г.
Общая оценка: 22 из 100
Польза 41 · вред −19. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 369ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1542кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 10,4г | 12% | |
| Жиры | 5,1г | 6,1% | |
| Углеводы | 74,5г | 21% | |
| Пищевые волокна | 8,2г | 41% | |
| Вода | 7,37г | 0,3% | |
| Зола | 2,63г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 21,1г | 42% | |
| Крахмал и декстрины | 45,3г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,81г | 3,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,57г | 5,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,77г | 14% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,06г | 3,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,7г | 17% | |
| Трансжиры | 0,002г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 44мкг | 49% | |
| Ретинол | 0,44мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,001мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,72мг | 48% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,81мг | 45% | |
| Витамин B4, холин | 29мг | 5,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,94мг | 19% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,86мг | 43% | |
| Витамин B9, фолаты | 191мкг | 48% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,1мг | 0,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,5мг | 3,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,9мкг | 1,6% | |
| Витамин РР, НЭ | 9,2мг | 46% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 303мг | 12% | |
| Кальций, Ca | 229мг | 23% | |
| Магний, Mg | 99мг | 25% | |
| Натрий, Na | 416мг | 32% | |
| Фосфор, P | 353мг | 44% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 8,31мг | 83% | |
| Марганец, Mn | 2,79мг | 140% | |
| Медь, Cu | 345мкг | 35% | |
| Селен, Se | 2,9мкг | 4,1% | |
| Цинк, Zn | 2,6мг | 22% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, растворимые овсяная каша, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий416 мг21% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, сухые»?
- В 100 г — 369 ккал. Белки 10,4 г, жиры 5,1 г, углеводы 74,5 г.
- Сколько калорий в порции «packet (1 NLEA порция)»?
- Порция «packet (1 NLEA порция)» весит 43 г, это 159 ккал и 4,5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, сухые»?
- В 100 г содержится 8,2 г пищевых волокон — это 41% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 140% нормы, Железо, Fe — 83% нормы, Витамин A, РЭ — 49% нормы, Витамин B1, тиамин — 48% нормы, Витамин B9, фолаты — 48% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174636. Заполненность профиля — 54% показателей.