308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, сухые
Cereals, QUAKER, QUAKER MultiGrain Oatmeal, dry
В 100 г продукта 334 ккал, белков 12,6 г, жиров 2,7 г, углеводов 72,6 г, клетчатки 11,9 г.
Общая оценка: 29 из 100
Польза 39 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 334ккал | 13% | |
| Энергетическая ценность | 1396кДж | 13% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 12,6г | 15% | |
| Жиры | 2,73г | 3,3% | |
| Углеводы | 72,6г | 21% | |
| Пищевые волокна | 11,9г | 60% | |
| Вода | 10,3г | 0,4% | |
| Зола | 1,67г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,46г | 4,9% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,45г | 2,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,6г | 2,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,13г | 8,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,091г | 5,7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,04г | 10% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,005мг | 0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,34мг | 23% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,18мг | 10% | |
| Витамин B4, холин | 29,5мг | 5,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,28мг | 14% | |
| Витамин B9, фолаты | 29мкг | 7,2% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,66мг | 4,4% | |
| Витамин К, филлохинон | 3,7мкг | 3,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 3,98мг | 20% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 322мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 36мг | 3,6% | |
| Магний, Mg | 115мг | 29% | |
| Натрий, Na | 7мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 346мг | 43% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,88мг | 29% | |
| Медь, Cu | 361мкг | 36% | |
| Селен, Se | 31,3мкг | 45% | |
| Цинк, Zn | 3,21мг | 27% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Пищевые волокна60%
- Селен, Se45%
- Фосфор, P43%
- Медь, Cu36%
- Железо, Fe29%
- Магний, Mg29%
- Цинк, Zn27%
- Витамин B1, тиамин23%
- Витамин РР, НЭ20%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, сухые»?
- В 100 г — 334 ккал. Белки 12,6 г, жиры 2,7 г, углеводы 72,6 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.5 стакан (1 NLEA порция)» весит 40 г, это 134 ккал и 5,1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, сухые»?
- В 100 г содержится 11,9 г пищевых волокон — это 60% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 60% нормы, Селен, Se — 45% нормы, Фосфор, P — 43% нормы, Медь, Cu — 36% нормы, Железо, Fe — 29% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172972. Заполненность профиля — 50% показателей.