308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, BARBARA'S PUFFINS, original
В 100 г продукта 333 ккал, белков 7,4 г, жиров 3,7 г, углеводов 84 г, клетчатки 18,5 г.
Общая оценка: 16 из 100
Польза 40 · вред −24. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 333ккал | 13% | |
| Энергетическая ценность | 1395кДж | 13% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,41г | 8,5% | |
| Жиры | 3,7г | 4,5% | |
| Углеводы | 84г | 24% | |
| Пищевые волокна | 18,5г | 93% | |
| Вода | 3,59г | 0,1% | |
| Зола | 1,3г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 18,5г | 37% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,24г | 7,5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,07г | 8,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,041г | 2,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,02г | 10% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,11мг | 7,4% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,068мг | 3,8% | |
| Витамин B4, холин | 14,9мг | 3,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,24мг | 12% | |
| Витамин B9, фолаты | 19мкг | 4,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 55,6мг | 62% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,89мг | 5,9% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,7мкг | 0,6% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,9мг | 9,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 315мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 70мг | 7,0% | |
| Магний, Mg | 107мг | 27% | |
| Натрий, Na | 704мг | 54% | |
| Фосфор, P | 126мг | 16% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,33мг | 13% | |
| Медь, Cu | 301мкг | 30% | |
| Селен, Se | 16,7мкг | 24% | |
| Цинк, Zn | 1,28мг | 11% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий704 мг35% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 333 ккал. Белки 7,4 г, жиры 3,7 г, углеводы 84 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 27 г, это 90 ккал и 2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 18,5 г пищевых волокон — это 93% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 93% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 62% нормы, Медь, Cu — 30% нормы, Магний, Mg — 27% нормы, Селен, Se — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173018. Заполненность профиля — 50% показателей.