308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, frosted oat cereal with marshmallows
В 100 г продукта 400 ккал, белков 7,1 г, жиров 3,3 г, углеводов 84,7 г, клетчатки 4,3 г.
Общая оценка: 35 из 100
Польза 57 · вред −22. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 4ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1674кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,1г | 8,2% | |
| Жиры | 3,33г | 4,0% | |
| Углеводы | 84,7г | 24% | |
| Пищевые волокна | 4,3г | 22% | |
| Вода | 2,8г | 0,1% | |
| Зола | 2,27г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 36,1г | 72% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,62г | 2,8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,1г | 3,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,28г | 9,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,056г | 3,5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,22г | 12% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 5мкг | 56% | |
| Ретинол | 0,5мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,32мг | 88% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,5мг | 83% | |
| Витамин B4, холин | 16,1мг | 3,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,76мг | 88% | |
| Витамин B9, фолаты | 353мкг | 88% | |
| Витамин B12, кобаламин | 5,29мкг | 176% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 20мг | 22% | |
| Витамин D, кальциферол | 3,6мкг | 36% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,45мг | 3,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,4мкг | 1,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 17,6мг | 88% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 207мг | 8,3% | |
| Кальций, Ca | 333мг | 33% | |
| Магний, Mg | 28мг | 7,0% | |
| Натрий, Na | 533мг | 41% | |
| Фосфор, P | 141мг | 18% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 15мг | 150% | |
| Медь, Cu | 141мкг | 14% | |
| Селен, Se | 14,6мкг | 21% | |
| Цинк, Zn | 7,94мг | 66% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий533 мг27% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 400 ккал. Белки 7,1 г, жиры 3,3 г, углеводы 84,7 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 30 г, это 120 ккал и 2,1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 4,3 г пищевых волокон — это 22% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 176% нормы, Железо, Fe — 150% нормы, Витамин B9, фолаты — 88% нормы, Витамин РР, НЭ — 88% нормы, Витамин B1, тиамин — 88% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169039. Заполненность профиля — 50% показателей.