308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, GENERAL MILLS, CHEERIOS
В 100 г продукта 372 ккал, белков 12,4 г, жиров 6,6 г, углеводов 73,2 г, клетчатки 10,1 г.
Общая оценка: 52 из 100
Польза 74 · вред −22. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 372ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1556кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 12,4г | 14% | |
| Жиры | 6,6г | 8,0% | |
| Углеводы | 73,2г | 21% | |
| Пищевые волокна | 10,1г | 51% | |
| Вода | 3,76г | 0,2% | |
| Зола | 2,81г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,5г | 9,0% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,6г | 7,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,3г | 7,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2,4г | 18% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,068г | 4,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2,19г | 22% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 99мкг | 110% | |
| Ретинол | 0,99мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,3мг | 87% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1мг | 5,6% | |
| Витамин B4, холин | 26,2мг | 5,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,79мг | 90% | |
| Витамин B9, фолаты | 714мкг | 179% | |
| Витамин B12, кобаламин | 6,77мкг | 226% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 21,4мг | 24% | |
| Витамин D, кальциферол | 3,6мкг | 36% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,41мг | 2,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 2мкг | 1,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 17,9мг | 89% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 633мг | 25% | |
| Кальций, Ca | 357мг | 36% | |
| Магний, Mg | 114мг | 28% | |
| Натрий, Na | 497мг | 38% | |
| Фосфор, P | 357мг | 45% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 28,9мг | 289% | |
| Марганец, Mn | 3,56мг | 178% | |
| Медь, Cu | 387мкг | 39% | |
| Селен, Se | 24,9мкг | 36% | |
| Фтор, F | 0мкг | 0,0% | |
| Цинк, Zn | 13,4мг | 112% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий497 мг25% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 372 ккал. Белки 12,4 г, жиры 6,6 г, углеводы 73,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 28 г, это 104 ккал и 3,5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 10,1 г пищевых волокон — это 51% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 289% нормы, Витамин B12, кобаламин — 226% нормы, Витамин B9, фолаты — 179% нормы, Марганец, Mn — 178% нормы, Цинк, Zn — 112% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173884. Заполненность профиля — 52% показателей.