308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL, COCO-ROOS
В 100 г продукта 389 ккал, белков 3,4 г, жиров 4,6 г, углеводов 86,8 г, клетчатки 3,3 г.
Общая оценка: 44 из 100
Польза 64 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 389ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1626кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,41г | 3,9% | |
| Жиры | 4,61г | 5,6% | |
| Углеводы | 86,8г | 25% | |
| Пищевые волокна | 3,3г | 16% | |
| Вода | 2,5г | 0,1% | |
| Зола | 2,73г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 48,1г | 96% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,57г | 12% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,89г | 3,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,56г | 4,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,012г | 0,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,54г | 5,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 481мкг | 53% | |
| Ретинол | 0,48мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,035мг | 0,7% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,25мг | 83% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,41мг | 78% | |
| Витамин B4, холин | 2,6мг | 0,5% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,66мг | 83% | |
| Витамин B9, фолаты | 667мкг | 167% | |
| Витамин B12, кобаламин | 5мкг | 167% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 20мг | 22% | |
| Витамин D, кальциферол | 3,3мкг | 33% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,02мг | 0,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 16,7мг | 83% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 201мг | 8,0% | |
| Кальций, Ca | 333мг | 33% | |
| Магний, Mg | 27мг | 6,8% | |
| Натрий, Na | 35мг | 27% | |
| Фосфор, P | 72мг | 9,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 30мг | 300% | |
| Медь, Cu | 319мкг | 32% | |
| Селен, Se | 5,2мкг | 7,4% | |
| Цинк, Zn | 12,5мг | 104% | |
| Бор, B* | 23мкг | 1,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 6мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 389 ккал. Белки 3,4 г, жиры 4,6 г, углеводы 86,8 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 30 г, это 117 ккал и 1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 3,3 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 300% нормы, Витамин B9, фолаты — 167% нормы, Витамин B12, кобаламин — 167% нормы, Цинк, Zn — 104% нормы, Витамин РР, НЭ — 83% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174619. Заполненность профиля — 50% показателей.