308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL, CORN BURSTS
В 100 г продукта 385 ккал, белков 3,3 г, жиров 0,3 г, углеводов 90,6 г, клетчатки 1,9 г.
Общая оценка: 24 из 100
Польза 51 · вред −27. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 385ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1611кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,32г | 3,8% | |
| Жиры | 0,35г | 0,4% | |
| Углеводы | 90,6г | 26% | |
| Пищевые волокна | 1,9г | 9,5% | |
| Вода | 2,5г | 0,1% | |
| Зола | 3,24г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 46,9г | 94% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,093г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,084г | 0,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,16г | 1,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,005г | 0,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,15г | 1,5% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 7мкг | 78% | |
| Ретинол | 0,7мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,046мг | 0,9% | |
| Витамин B1, тиамин | 2,42мг | 161% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 2,74мг | 152% | |
| Витамин B4, холин | 4,7мг | 0,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 3,23мг | 162% | |
| Витамин B9, фолаты | 323мкг | 81% | |
| Витамин B12, кобаламин | 4,84мкг | 161% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 48,4мг | 54% | |
| Витамин D, кальциферол | 3,2мкг | 32% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,07мг | 0,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 32,3мг | 161% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 71мг | 2,8% | |
| Кальций, Ca | 5мг | 0,5% | |
| Магний, Mg | 4мг | 1,0% | |
| Натрий, Na | 855мг | 66% | |
| Фосфор, P | 37мг | 4,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 5,8мг | 58% | |
| Медь, Cu | 58мкг | 5,8% | |
| Селен, Se | 6,5мкг | 9,3% | |
| Цинк, Zn | 4,84мг | 40% | |
| Бор, B* | 30мкг | 1,5% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий855 мг43% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 385 ккал. Белки 3,3 г, жиры 0,3 г, углеводы 90,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 31 г, это 119 ккал и 1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B6, пиридоксин — 162% нормы, Витамин B1, тиамин — 161% нормы, Витамин B12, кобаламин — 161% нормы, Витамин РР, НЭ — 161% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 152% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173895. Заполненность профиля — 50% показателей.