308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL, Frosted Flakes
В 100 г продукта 389 ккал, белков 4,3 г, жиров 0,9 г, углеводов 90,2 г, клетчатки 1,2 г.
Общая оценка: 30 из 100
Польза 49 · вред −19. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 389ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1627кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,25г | 4,9% | |
| Жиры | 0,87г | 1,0% | |
| Углеводы | 90,2г | 26% | |
| Пищевые волокна | 1,2г | 6,0% | |
| Вода | 3г | 0,1% | |
| Зола | 1,68г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 39,3г | 79% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,11г | 0,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,17г | 0,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,43г | 3,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,014г | 0,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,42г | 4,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 454мкг | 50% | |
| Ретинол | 0,45мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,054мг | 1,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,21мг | 81% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,37мг | 76% | |
| Витамин B4, холин | 5,4мг | 1,1% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,61мг | 81% | |
| Витамин B9, фолаты | 323мкг | 81% | |
| Витамин B12, кобаламин | 4,84мкг | 161% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 19,4мг | 22% | |
| Витамин D, кальциферол | 3,2мкг | 32% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,09мг | 0,6% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,2мкг | 0,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 16,1мг | 81% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 82мг | 3,3% | |
| Кальций, Ca | 3мг | 0,3% | |
| Магний, Mg | 12мг | 3,0% | |
| Натрий, Na | 451мг | 35% | |
| Фосфор, P | 46мг | 5,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 11,6мг | 116% | |
| Медь, Cu | 12мкг | 12% | |
| Селен, Se | 5,5мкг | 7,9% | |
| Цинк, Zn | 0,24мг | 2,0% | |
| Бор, B* | 36мкг | 1,8% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий451 мг23% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 389 ккал. Белки 4,3 г, жиры 0,9 г, углеводы 90,2 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 31 г, это 121 ккал и 1,3 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 161% нормы, Железо, Fe — 116% нормы, Витамин B9, фолаты — 81% нормы, Витамин B1, тиамин — 81% нормы, Витамин РР, НЭ — 81% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172990. Заполненность профиля — 50% показателей.