308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL, Frosted Mini SPOONERS
В 100 г продукта 354 ккал, белков 9,1 г, жиров 1,9 г, углеводов 81,8 г, клетчатки 10,9 г.
Общая оценка: 53 из 100
Польза 64 · вред −11. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 354ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 148кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,09г | 10% | |
| Жиры | 1,94г | 2,3% | |
| Углеводы | 81,8г | 23% | |
| Пищевые волокна | 10,9г | 55% | |
| Вода | 5,5г | 0,2% | |
| Зола | 1,66г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 20г | 40% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,23г | 1,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,8г | 2,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,72г | 5,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,045г | 2,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,68г | 6,8% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,68мг | 45% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,76мг | 42% | |
| Витамин B4, холин | 26,1мг | 5,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,91мг | 46% | |
| Витамин B9, фолаты | 727мкг | 182% | |
| Витамин B12, кобаламин | 2,73мкг | 91% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,86мг | 5,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,6мкг | 1,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 9,09мг | 45% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 327мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 29мг | 2,9% | |
| Магний, Mg | 1мг | 25% | |
| Натрий, Na | 18мг | 1,4% | |
| Фосфор, P | 273мг | 34% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 29,4мг | 295% | |
| Медь, Cu | 364мкг | 36% | |
| Селен, Se | 52мкг | 74% | |
| Цинк, Zn | 6,82мг | 57% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 354 ккал. Белки 9,1 г, жиры 1,9 г, углеводы 81,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 55 г, это 195 ккал и 5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 10,9 г пищевых волокон — это 55% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 295% нормы, Витамин B9, фолаты — 182% нормы, Витамин B12, кобаламин — 91% нормы, Селен, Se — 74% нормы, Цинк, Zn — 57% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173000. Заполненность профиля — 50% показателей.