308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL, Fruity DYNO-BITES
В 100 г продукта 404 ккал, белков 3,9 г, жиров 3,1 г, углеводов 90,1 г, клетчатки 1 г.
Общая оценка: 28 из 100
Польза 56 · вред −28. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 404ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 169кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,9г | 4,5% | |
| Жиры | 3,15г | 3,8% | |
| Углеводы | 90,1г | 26% | |
| Пищевые волокна | 1г | 5,0% | |
| Вода | 1,2г | <0,1% | |
| Зола | 1,7г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 42,6г | 85% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,64г | 2,9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,12г | 7,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,26г | 2,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,005г | 0,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,25г | 2,5% | |
| Трансжиры | 0,14г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 1мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 109мкг | 121% | |
| Ретинол | 1,09мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,46мг | 97% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 2,51мг | 139% | |
| Витамин B4, холин | 3,4мг | 0,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,59мг | 12% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 2,74мг | 137% | |
| Витамин B9, фолаты | 496мкг | 124% | |
| Витамин B12, кобаламин | 6,9мкг | 230% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1мг | 1,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 4,9мкг | 49% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,27мг | 8,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,2мкг | 0,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 26,5мг | 133% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 76мг | 3,0% | |
| Кальций, Ca | 3мг | 0,3% | |
| Магний, Mg | 15мг | 3,8% | |
| Натрий, Na | 63мг | 48% | |
| Фосфор, P | 67мг | 8,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 7,62мг | 76% | |
| Марганец, Mn | 0,63мг | 32% | |
| Медь, Cu | 128мкг | 13% | |
| Селен, Se | 9мкг | 13% | |
| Цинк, Zn | 5,99мг | 50% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Трансжиры0 г7% нормы
- Натрий630 мг32% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 404 ккал. Белки 3,9 г, жиры 3,1 г, углеводы 90,1 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан»?
- Порция «0.75 стакан» весит 27 г, это 109 ккал и 1,1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 230% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 139% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 137% нормы, Витамин РР, НЭ — 133% нормы, Витамин B9, фолаты — 124% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173001. Заполненность профиля — 52% показателей.