308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL, MARSHMALLOW MATEYS
В 100 г продукта 387 ккал, белков 6,9 г, жиров 3,5 г, углеводов 82,8 г, клетчатки 4,9 г.
Общая оценка: 42 из 100
Польза 66 · вред −24. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 387ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 162кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,94г | 8,0% | |
| Жиры | 3,53г | 4,3% | |
| Углеводы | 82,8г | 24% | |
| Пищевые волокна | 4,9г | 25% | |
| Вода | 2,19г | <0,1% | |
| Зола | 4,57г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 40,9г | 82% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,72г | 3,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,42г | 4,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,3г | 10% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,056г | 3,5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,24г | 12% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 5мкг | 56% | |
| Ретинол | 0,5мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,25мг | 83% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,41мг | 78% | |
| Витамин B4, холин | 19,4мг | 3,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,66мг | 83% | |
| Витамин B9, фолаты | 667мкг | 167% | |
| Витамин B12, кобаламин | 5мкг | 167% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 20мг | 22% | |
| Витамин D, кальциферол | 3,3мкг | 33% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,2мг | 1,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,9мкг | 0,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 16,7мг | 83% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 186мг | 7,4% | |
| Кальций, Ca | 333мг | 33% | |
| Магний, Mg | 71мг | 18% | |
| Натрий, Na | 667мг | 51% | |
| Фосфор, P | 232мг | 29% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 30мг | 300% | |
| Медь, Cu | 202мкг | 20% | |
| Селен, Se | 14,6мкг | 21% | |
| Цинк, Zn | 12,5мг | 104% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий667 мг33% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 387 ккал. Белки 6,9 г, жиры 3,5 г, углеводы 82,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 30 г, это 116 ккал и 2,1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 4,9 г пищевых волокон — это 25% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 300% нормы, Витамин B9, фолаты — 167% нормы, Витамин B12, кобаламин — 167% нормы, Цинк, Zn — 104% нормы, Витамин РР, НЭ — 83% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173909. Заполненность профиля — 50% показателей.