308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL, Raisin Bran Cereal
В 100 г продукта 342 ккал, белков 7,6 г, жиров 1,9 г, углеводов 80,4 г, клетчатки 10,2 г.
Общая оценка: 37 из 100
Польза 57 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 342ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1433кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,63г | 8,8% | |
| Жиры | 1,87г | 2,3% | |
| Углеводы | 80,4г | 23% | |
| Пищевые волокна | 10,2г | 51% | |
| Вода | 7,5г | 0,3% | |
| Зола | 2,63г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 33г | 66% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,42г | 1,9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,36г | 1,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,91г | 7,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,062г | 3,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,85г | 8,5% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 253мкг | 28% | |
| Ретинол | 0,25мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,003мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,63мг | 42% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,72мг | 40% | |
| Витамин B4, холин | 24,1мг | 4,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,85мг | 43% | |
| Витамин B9, фолаты | 339мкг | 85% | |
| Витамин B12, кобаламин | 2,53мкг | 84% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 2,5мкг | 25% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,18мг | 1,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,3мкг | 0,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 8,47мг | 42% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 546мг | 22% | |
| Кальций, Ca | 33мг | 3,3% | |
| Магний, Mg | 136мг | 34% | |
| Натрий, Na | 466мг | 36% | |
| Фосфор, P | 339мг | 42% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 15,3мг | 153% | |
| Медь, Cu | 508мкг | 51% | |
| Селен, Se | 38,6мкг | 55% | |
| Цинк, Zn | 6,36мг | 53% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий466 мг23% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 342 ккал. Белки 7,6 г, жиры 1,9 г, углеводы 80,4 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 59 г, это 202 ккал и 4,5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 10,2 г пищевых волокон — это 51% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 153% нормы, Витамин B9, фолаты — 85% нормы, Витамин B12, кобаламин — 84% нормы, Селен, Se — 55% нормы, Цинк, Zn — 53% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172996. Заполненность профиля — 50% показателей.