308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL, TOOTIE FRUITIES
В 100 г продукта 391 ккал, белков 4,7 г, жиров 3,2 г, углеводов 85,9 г, клетчатки 2,2 г.
Общая оценка: 43 из 100
Польза 63 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 391ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1634кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,69г | 5,4% | |
| Жиры | 3,2г | 3,9% | |
| Углеводы | 85,9г | 25% | |
| Пищевые волокна | 2,2г | 11% | |
| Вода | 2,5г | 0,1% | |
| Зола | 3,67г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 45,3г | 91% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,69г | 3,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,47г | 4,9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,98г | 7,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,029г | 1,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,95г | 9,5% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 448мкг | 50% | |
| Ретинол | 0,44мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,037мг | 0,7% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,16мг | 77% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,33мг | 74% | |
| Витамин B4, холин | 5,8мг | 1,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,55мг | 78% | |
| Витамин B9, фолаты | 625мкг | 156% | |
| Витамин B12, кобаламин | 4,69мкг | 156% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 18,8мг | 21% | |
| Витамин D, кальциферол | 3,1мкг | 31% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,01мг | <0,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,1мкг | <0,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 15,6мг | 78% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 104мг | 4,2% | |
| Кальций, Ca | 313мг | 31% | |
| Магний, Mg | 24мг | 6,0% | |
| Натрий, Na | 453мг | 35% | |
| Фосфор, P | 78мг | 9,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 28,1мг | 281% | |
| Медь, Cu | 64мкг | 6,4% | |
| Селен, Se | 9,9мкг | 14% | |
| Цинк, Zn | 11,7мг | 98% | |
| Бор, B* | 24мкг | 1,2% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий453 мг23% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 391 ккал. Белки 4,7 г, жиры 3,2 г, углеводы 85,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 32 г, это 125 ккал и 1,5 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 281% нормы, Витамин B12, кобаламин — 156% нормы, Витамин B9, фолаты — 156% нормы, Цинк, Zn — 98% нормы, Витамин РР, НЭ — 78% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172984. Заполненность профиля — 50% показателей.