308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, NATURE'S PATH, Organic FLAX PLUS flakes
В 100 г продукта 350 ккал, белков 11,9 г, жиров 5,5 г, углеводов 75,3 г, клетчатки 16,6 г.
Общая оценка: 20 из 100
Польза 40 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 35ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1463кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,9г | 14% | |
| Жиры | 5,46г | 6,6% | |
| Углеводы | 75,3г | 22% | |
| Пищевые волокна | 16,6г | 83% | |
| Вода | 3,4г | 0,1% | |
| Зола | 3,52г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 12,3г | 25% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,62г | 2,8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,9г | 3,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3,01г | 23% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 1,5г | 94% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,5г | 15% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,13мг | 8,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,01мг | 0,6% | |
| Витамин B4, холин | 5,7мг | 1,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,07мг | 1,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,03мг | 1,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 6мкг | 1,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,27мг | 8,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,3мкг | 0,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,22мг | 1,1% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 501мг | 20% | |
| Кальций, Ca | 55мг | 5,5% | |
| Магний, Mg | 28мг | 7,0% | |
| Натрий, Na | 458мг | 35% | |
| Фосфор, P | 46мг | 57% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 5,89мг | 59% | |
| Марганец, Mn | 0,18мг | 9,0% | |
| Медь, Cu | 90мкг | 9,0% | |
| Селен, Se | 1,8мкг | 2,6% | |
| Цинк, Zn | 0,31мг | 2,6% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий458 мг23% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 350 ккал. Белки 11,9 г, жиры 5,5 г, углеводы 75,3 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 30 г, это 105 ккал и 3,6 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 16,6 г пищевых волокон — это 83% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Омега-3 жирные кислоты — 94% нормы, Пищевые волокна — 83% нормы, Железо, Fe — 59% нормы, Фосфор, P — 57% нормы, Калий, K — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173017. Заполненность профиля — 52% показателей.