308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, OAT BRAN FLAKES, HEALTH VALLEY
В 100 г продукта 380 ккал, белков 10 г, жиров 3 г, углеводов 78 г, клетчатки 8 г.
Общая оценка: 31 из 100
Польза 50 · вред −19. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 38ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 159кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 10г | 11% | |
| Жиры | 3г | 3,6% | |
| Углеводы | 78г | 22% | |
| Пищевые волокна | 8г | 40% | |
| Вода | 3,4г | 0,1% | |
| Зола | 5,53г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 22г | 44% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1г | 4,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,7г | 2,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,9г | 6,9% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,045г | 2,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,85г | 8,5% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,75мг | 50% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,85мг | 47% | |
| Витамин B4, холин | 22,9мг | 4,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,9мг | 18% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1мг | 50% | |
| Витамин B9, фолаты | 2мкг | 50% | |
| Витамин B12, кобаламин | 3мкг | 100% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 12мг | 133% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,53мг | 3,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,8мкг | 1,5% | |
| Витамин РР, НЭ | 10мг | 50% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 34мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 80мг | 8,0% | |
| Магний, Mg | 143мг | 36% | |
| Натрий, Na | 38мг | 29% | |
| Фосфор, P | 343мг | 43% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,88мг | 29% | |
| Марганец, Mn | 2,9мг | 145% | |
| Медь, Cu | 319мкг | 32% | |
| Селен, Se | 26,5мкг | 38% | |
| Цинк, Zn | 2,2мг | 18% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 380 ккал. Белки 10 г, жиры 3 г, углеводы 78 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 50 г, это 190 ккал и 5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 8 г пищевых волокон — это 40% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 145% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 133% нормы, Витамин B12, кобаламин — 100% нормы, Витамин B1, тиамин — 50% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 50% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167725. Заполненность профиля — 52% показателей.