308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, POST, COCOA PEBBLES
В 100 г продукта 397 ккал, белков 4,8 г, жиров 4,1 г, углеводов 85,7 г, клетчатки 1,6 г.
Общая оценка: 23 из 100
Польза 52 · вред −29. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 397ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1661кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,8г | 5,5% | |
| Жиры | 4,1г | 4,9% | |
| Углеводы | 85,7г | 24% | |
| Пищевые волокна | 1,6г | 8,0% | |
| Вода | 2,5г | 0,1% | |
| Зола | 2,9г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 35,8г | 72% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3,6г | 16% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,2г | 0,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,015г | 0,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,085г | 0,9% | |
| Трансжиры | 0,1г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 776мкг | 86% | |
| Ретинол | 0,78мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,3мг | 87% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,5мг | 83% | |
| Витамин B4, холин | 3,8мг | 0,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,7мг | 85% | |
| Витамин B9, фолаты | 345мкг | 86% | |
| Витамин B12, кобаламин | 5,2мкг | 173% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 6,9мкг | 69% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,13мг | 0,9% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,3мкг | 1,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 17,2мг | 86% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 193мг | 7,7% | |
| Кальций, Ca | 22мг | 2,2% | |
| Магний, Mg | 31мг | 7,8% | |
| Натрий, Na | 594мг | 46% | |
| Фосфор, P | 95мг | 12% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 6,2мг | 62% | |
| Медь, Cu | 3мкг | 30% | |
| Селен, Se | 14мкг | 20% | |
| Цинк, Zn | 5,2мг | 43% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 2мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Трансжиры0 г5% нормы
- Натрий594 мг30% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 397 ккал. Белки 4,8 г, жиры 4,1 г, углеводы 85,7 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 29 г, это 115 ккал и 1,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 173% нормы, Витамин B1, тиамин — 87% нормы, Витамин B9, фолаты — 86% нормы, Витамин A, РЭ — 86% нормы, Витамин РР, НЭ — 86% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173885. Заполненность профиля — 50% показателей.