308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, POST, FRUITY PEBBLES
В 100 г продукта 402 ккал, белков 4,6 г, жиров 4 г, углеводов 86,1 г, клетчатки 0,8 г.
Общая оценка: 25 из 100
Польза 53 · вред −28. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 402ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1682кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,62г | 5,3% | |
| Жиры | 4,02г | 4,8% | |
| Углеводы | 86,1г | 25% | |
| Пищевые волокна | 0,8г | 4,0% | |
| Вода | 3г | 0,1% | |
| Зола | 2,5г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 34,3г | 69% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3,6г | 16% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,16г | 0,5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,12г | 0,9% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,016г | 1,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,084г | 0,8% | |
| Трансжиры | 0,09г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 833мкг | 93% | |
| Ретинол | 0,83мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,39мг | 93% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,57мг | 87% | |
| Витамин B4, холин | 3,7мг | 0,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,85мг | 93% | |
| Витамин B9, фолаты | 37мкг | 93% | |
| Витамин B12, кобаламин | 5,56мкг | 185% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 22,2мг | 25% | |
| Витамин D, кальциферол | 7,4мкг | 74% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,13мг | 0,9% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,3мкг | 1,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 18,5мг | 93% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 72мг | 2,9% | |
| Кальций, Ca | 19мг | 1,9% | |
| Магний, Mg | 16мг | 4,0% | |
| Натрий, Na | 531мг | 41% | |
| Фосфор, P | 71мг | 8,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 6,67мг | 67% | |
| Медь, Cu | 14мкг | 14% | |
| Селен, Se | 10,2мкг | 15% | |
| Цинк, Zn | 5,56мг | 46% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Трансжиры0 г5% нормы
- Натрий531 мг27% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 402 ккал. Белки 4,6 г, жиры 4 г, углеводы 86,1 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 27 г, это 109 ккал и 1,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 185% нормы, Витамин B1, тиамин — 93% нормы, Витамин РР, НЭ — 93% нормы, Витамин A, РЭ — 93% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 93% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171645. Заполненность профиля — 50% показателей.