308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, POST, GOLDEN CRISP
В 100 г продукта 380 ккал, белков 5,5 г, жиров 1,7 г, углеводов 90,1 г, клетчатки 5 г.
Общая оценка: 47 из 100
Польза 59 · вред −12. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 38ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1592кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,5г | 6,3% | |
| Жиры | 1,7г | 2,0% | |
| Углеводы | 90,1г | 26% | |
| Пищевые волокна | 5г | 25% | |
| Вода | 1,4г | <0,1% | |
| Зола | 0,8г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 53,6г | 107% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,2г | 0,9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,6г | 2,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,6г | 4,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,038г | 2,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,56г | 5,6% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 832мкг | 92% | |
| Ретинол | 0,83мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,002мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,4мг | 93% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,6мг | 89% | |
| Витамин B4, холин | 13,8мг | 2,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,9мг | 95% | |
| Витамин B9, фолаты | 37мкг | 93% | |
| Витамин B12, кобаламин | 5,6мкг | 187% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 7,4мкг | 74% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,33мг | 2,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,9мкг | 0,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 18,5мг | 93% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 176мг | 7,0% | |
| Кальций, Ca | 15мг | 1,5% | |
| Магний, Mg | 59мг | 15% | |
| Натрий, Na | 95мг | 7,3% | |
| Фосфор, P | 227мг | 28% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 6,7мг | 67% | |
| Медь, Cu | 2мкг | 20% | |
| Селен, Se | 48,6мкг | 69% | |
| Цинк, Zn | 5,6мг | 47% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 380 ккал. Белки 5,5 г, жиры 1,7 г, углеводы 90,1 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 27 г, это 103 ккал и 1,5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 5 г пищевых волокон — это 25% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 187% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 95% нормы, Витамин B1, тиамин — 93% нормы, Витамин B9, фолаты — 93% нормы, Витамин РР, НЭ — 93% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171652. Заполненность профиля — 50% показателей.