308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, POST, GRAPE-NUTS Cereal
В 100 г продукта 361 ккал, белков 11,2 г, жиров 1,8 г, углеводов 80,5 г, клетчатки 13 г.
Общая оценка: 30 из 100
Польза 50 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 361ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1511кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,2г | 13% | |
| Жиры | 1,81г | 2,2% | |
| Углеводы | 80,5г | 23% | |
| Пищевые волокна | 13г | 65% | |
| Вода | 3,5г | 0,1% | |
| Зола | 2,98г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 8,86г | 18% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,34г | 1,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,21г | 0,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,78г | 6,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,061г | 3,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,72г | 7,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,002мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,65мг | 43% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,12мг | 6,7% | |
| Витамин B4, холин | 31,9мг | 6,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,87мг | 17% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,86мг | 43% | |
| Витамин B9, фолаты | 345мкг | 86% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,1мг | 0,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,62мг | 4,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 2мкг | 1,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 8,62мг | 43% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 4мг | 16% | |
| Кальций, Ca | 32мг | 3,2% | |
| Магний, Mg | 124мг | 31% | |
| Натрий, Na | 465мг | 36% | |
| Фосфор, P | 467мг | 58% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 28мг | 280% | |
| Марганец, Mn | 3,24мг | 162% | |
| Медь, Cu | 34мкг | 34% | |
| Селен, Se | 9,1мкг | 13% | |
| Цинк, Zn | 2,07мг | 17% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий465 мг23% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 361 ккал. Белки 11,2 г, жиры 1,8 г, углеводы 80,5 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.5 стакан (1 NLEA порция)» весит 58 г, это 209 ккал и 6,5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 13 г пищевых волокон — это 65% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 280% нормы, Марганец, Mn — 162% нормы, Витамин B9, фолаты — 86% нормы, Пищевые волокна — 65% нормы, Фосфор, P — 58% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171647. Заполненность профиля — 52% показателей.