308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, POST GREAT GRAINS Banana Nut Crunch
В 100 г продукта 390 ккал, белков 9,8 г, жиров 8,8 г, углеводов 70,9 г, клетчатки 11,2 г.
Общая оценка: 41 из 100
Польза 57 · вред −16. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 39ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1631кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,8г | 11% | |
| Жиры | 8,8г | 11% | |
| Углеводы | 70,9г | 20% | |
| Пищевые волокна | 11,2г | 56% | |
| Вода | 5,6г | 0,2% | |
| Зола | 4,9г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 17,5г | 35% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,1г | 5,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3,78г | 13% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3,44г | 26% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,42г | 26% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3,02г | 30% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 378мкг | 42% | |
| Ретинол | 0,38мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,007мг | 0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,6мг | 40% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,7мг | 39% | |
| Витамин B4, холин | 20,3мг | 4,1% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,8мг | 40% | |
| Витамин B9, фолаты | 339мкг | 85% | |
| Витамин B12, кобаламин | 2,5мкг | 83% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,1мг | 0,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 1,7мкг | 17% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,64мг | 11% | |
| Витамин К, филлохинон | 3,6мкг | 3,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 8,5мг | 43% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 349мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 44мг | 4,4% | |
| Магний, Mg | 98мг | 25% | |
| Натрий, Na | 238мг | 18% | |
| Фосфор, P | 279мг | 35% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 28мг | 280% | |
| Медь, Cu | 36мкг | 36% | |
| Селен, Se | 32мкг | 46% | |
| Цинк, Zn | 2,5мг | 21% | |
| Бор, B* | 3мкг | 0,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 390 ккал. Белки 9,8 г, жиры 8,8 г, углеводы 70,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 59 г, это 230 ккал и 5,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 11,2 г пищевых волокон — это 56% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 280% нормы, Витамин B9, фолаты — 85% нормы, Витамин B12, кобаламин — 83% нормы, Пищевые волокна — 56% нормы, Селен, Se — 46% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169870. Заполненность профиля — 50% показателей.