308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, POST GREAT GRAINS Cranberry Almond Crunch
В 100 г продукта 384 ккал, белков 8,9 г, жиров 5,9 г, углеводов 76,6 г, клетчатки 11,1 г.
Общая оценка: 37 из 100
Польза 52 · вред −15. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 384ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1607кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,9г | 10% | |
| Жиры | 5,9г | 7,1% | |
| Углеводы | 76,6г | 22% | |
| Пищевые волокна | 11,1г | 55% | |
| Вода | 6,2г | 0,3% | |
| Зола | 2,4г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 25,5г | 51% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,8г | 3,6% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3г | 10% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,7г | 13% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,072г | 4,5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,63г | 16% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 467мкг | 52% | |
| Ретинол | 0,47мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,005мг | 0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,8мг | 53% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,9мг | 50% | |
| Витамин B4, холин | 26,9мг | 5,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1мг | 50% | |
| Витамин B9, фолаты | 208мкг | 52% | |
| Витамин B12, кобаламин | 3,1мкг | 103% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 25мг | 28% | |
| Витамин D, кальциферол | 2,1мкг | 21% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 5,63мг | 38% | |
| Витамин К, филлохинон | 2мкг | 1,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 10,4мг | 52% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 308мг | 12% | |
| Кальций, Ca | 40мг | 4,0% | |
| Магний, Mg | 89мг | 22% | |
| Натрий, Na | 214мг | 16% | |
| Фосфор, P | 255мг | 32% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,8мг | 38% | |
| Медь, Cu | 3мкг | 30% | |
| Селен, Se | 37мкг | 53% | |
| Цинк, Zn | 3,1мг | 26% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 384 ккал. Белки 8,9 г, жиры 5,9 г, углеводы 76,6 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 48 г, это 184 ккал и 4,3 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 11,1 г пищевых волокон — это 55% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 103% нормы, Пищевые волокна — 55% нормы, Витамин B1, тиамин — 53% нормы, Селен, Se — 53% нормы, Витамин B9, фолаты — 52% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173005. Заполненность профиля — 50% показателей.