308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, POST, GREAT GRAINS Crunchy Pecan Cereal
В 100 г продукта 403 ккал, белков 9 г, жиров 10,5 г, углеводов 73 г, клетчатки 9,7 г.
Общая оценка: 31 из 100
Польза 51 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 403ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1685кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9г | 10% | |
| Жиры | 10,5г | 13% | |
| Углеводы | 73г | 21% | |
| Пищевые волокна | 9,7г | 49% | |
| Вода | 5,2г | 0,2% | |
| Зола | 2,14г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 15,4г | 31% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1г | 4,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5,8г | 19% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3,1г | 24% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,17г | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2,93г | 29% | |
| Трансжиры | 0,1г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 43мкг | 48% | |
| Ретинол | 0,43мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,005мг | 0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,7мг | 47% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,8мг | 44% | |
| Витамин B4, холин | 28,8мг | 5,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1мг | 50% | |
| Витамин B9, фолаты | 192мкг | 48% | |
| Витамин B12, кобаламин | 2,9мкг | 97% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,2мг | 0,2% | |
| Витамин D, кальциферол | 1,9мкг | 19% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,74мг | 4,9% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,2мкг | 1,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 9,6мг | 48% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 337мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 39мг | 3,9% | |
| Магний, Mg | 98мг | 25% | |
| Натрий, Na | 287мг | 22% | |
| Фосфор, P | 296мг | 37% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 17,3мг | 173% | |
| Медь, Cu | 4мкг | 40% | |
| Селен, Se | 41,8мкг | 60% | |
| Цинк, Zn | 2,3мг | 19% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Трансжиры0 г5% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 403 ккал. Белки 9 г, жиры 10,5 г, углеводы 73 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 52 г, это 210 ккал и 4,7 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 9,7 г пищевых волокон — это 49% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 173% нормы, Витамин B12, кобаламин — 97% нормы, Селен, Se — 60% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 50% нормы, Пищевые волокна — 49% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169862. Заполненность профиля — 50% показателей.