308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, POST, GREAT GRAINS, Raisin, Date & Pecan
В 100 г продукта 378 ккал, белков 7,9 г, жиров 7,1 г, углеводов 74,3 г, клетчатки 9,3 г.
Общая оценка: 32 из 100
Польза 51 · вред −19. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 378ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1582кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,9г | 9,1% | |
| Жиры | 7,1г | 8,6% | |
| Углеводы | 74,3г | 21% | |
| Пищевые волокна | 9,3г | 47% | |
| Вода | 8,5г | 0,4% | |
| Зола | 2,14г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 24,1г | 48% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,8г | 3,6% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3,8г | 13% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2,1г | 16% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,12г | 7,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,99г | 20% | |
| Трансжиры | 0,1г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 407мкг | 45% | |
| Ретинол | 0,41мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,004мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,7мг | 47% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,8мг | 44% | |
| Витамин B4, холин | 24,1мг | 4,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,9мг | 45% | |
| Витамин B9, фолаты | 182мкг | 46% | |
| Витамин B12, кобаламин | 2,7мкг | 90% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,5мг | 0,6% | |
| Витамин D, кальциферол | 1,8мкг | 18% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,57мг | 3,8% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,6мкг | 2,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 9,1мг | 45% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 378мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 39мг | 3,9% | |
| Магний, Mg | 87мг | 22% | |
| Натрий, Na | 247мг | 19% | |
| Фосфор, P | 253мг | 32% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 16,4мг | 164% | |
| Медь, Cu | 4мкг | 40% | |
| Селен, Se | 30,4мкг | 43% | |
| Цинк, Zn | 2,2мг | 18% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Трансжиры0 г5% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 378 ккал. Белки 7,9 г, жиры 7,1 г, углеводы 74,3 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 55 г, это 208 ккал и 4,3 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 9,3 г пищевых волокон — это 47% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 164% нормы, Витамин B12, кобаламин — 90% нормы, Витамин B1, тиамин — 47% нормы, Пищевые волокна — 47% нормы, Витамин B9, фолаты — 46% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169041. Заполненность профиля — 50% показателей.