308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, POST, HONEY BUNCHES OF OATS with vanilla bunches
В 100 г продукта 394 ккал, белков 7,9 г, жиров 5,1 г, углеводов 81,8 г, клетчатки 7,8 г.
Общая оценка: 41 из 100
Польза 57 · вред −16. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 394ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 165кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,9г | 9,1% | |
| Жиры | 5,1г | 6,1% | |
| Углеводы | 81,8г | 23% | |
| Пищевые волокна | 7,8г | 39% | |
| Вода | 3г | 0,1% | |
| Зола | 2,1г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 20,7г | 41% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,6г | 2,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,5г | 8,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,7г | 13% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,15г | 9,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,55г | 16% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 527мкг | 59% | |
| Ретинол | 0,53мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,011мг | 0,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,7мг | 47% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,8мг | 44% | |
| Витамин B4, холин | 22,9мг | 4,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,9мг | 45% | |
| Витамин B9, фолаты | 357мкг | 89% | |
| Витамин B12, кобаламин | 2,7мкг | 90% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 2,7мкг | 27% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,94мг | 6,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 3,3мкг | 2,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 8,9мг | 45% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 262мг | 10% | |
| Кальций, Ca | 33мг | 3,3% | |
| Магний, Mg | 75мг | 19% | |
| Натрий, Na | 267мг | 21% | |
| Фосфор, P | 232мг | 29% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 28,9мг | 289% | |
| Медь, Cu | 3мкг | 30% | |
| Селен, Se | 7,3мкг | 10% | |
| Цинк, Zn | 6,7мг | 56% | |
| Бор, B* | 2мкг | 0,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 394 ккал. Белки 7,9 г, жиры 5,1 г, углеводы 81,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 56 г, это 221 ккал и 4,4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 7,8 г пищевых волокон — это 39% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 289% нормы, Витамин B12, кобаламин — 90% нормы, Витамин B9, фолаты — 89% нормы, Витамин A, РЭ — 59% нормы, Цинк, Zn — 56% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173015. Заполненность профиля — 50% показателей.