308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, POST, Honey Nut Shredded Wheat
В 100 г продукта 373 ккал, белков 8,5 г, жиров 2,9 г, углеводов 83,6 г, клетчатки 10,7 г.
Общая оценка: 41 из 100
Польза 53 · вред −12. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 373ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1561кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,5г | 9,8% | |
| Жиры | 2,9г | 3,5% | |
| Углеводы | 83,6г | 24% | |
| Пищевые волокна | 10,7г | 53% | |
| Вода | 3г | 0,1% | |
| Зола | 2,1г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 20,7г | 41% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,4г | 1,8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,2г | 4,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,2г | 9,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,073г | 4,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,13г | 11% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,004мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,6мг | 40% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,7мг | 39% | |
| Витамин B4, холин | 20мг | 4,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,83мг | 17% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,8мг | 40% | |
| Витамин B9, фолаты | 17мкг | 43% | |
| Витамин B12, кобаламин | 2,5мкг | 83% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,2мг | 8,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,5мкг | 1,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 8,5мг | 43% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 348мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 38мг | 3,8% | |
| Магний, Mg | 93мг | 23% | |
| Натрий, Na | 102мг | 7,8% | |
| Фосфор, P | 274мг | 34% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 28мг | 280% | |
| Медь, Cu | 3мкг | 30% | |
| Селен, Se | 40,9мкг | 58% | |
| Цинк, Zn | 2,5мг | 21% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 373 ккал. Белки 8,5 г, жиры 2,9 г, углеводы 83,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 59 г, это 220 ккал и 5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 10,7 г пищевых волокон — это 53% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 280% нормы, Витамин B12, кобаламин — 83% нормы, Селен, Se — 58% нормы, Пищевые волокна — 53% нормы, Витамин B9, фолаты — 43% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173894. Заполненность профиля — 51% показателей.