308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, POST, Honeycomb Cereal
В 100 г продукта 394 ккал, белков 6 г, жиров 2,9 г, углеводов 86,6 г, клетчатки 3,2 г.
Общая оценка: 29 из 100
Польза 52 · вред −23. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 394ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 165кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,01г | 6,9% | |
| Жиры | 2,93г | 3,5% | |
| Углеводы | 86,6г | 25% | |
| Пищевые волокна | 3,2г | 16% | |
| Вода | 1,5г | <0,1% | |
| Зола | 2,93г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 31,5г | 63% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,29г | 5,9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,6г | 2,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,91г | 7,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,035г | 2,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,88г | 8,8% | |
| Трансжиры | 0,01г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 678мкг | 75% | |
| Ретинол | 0,67мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,046мг | 0,9% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,17мг | 78% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,33мг | 74% | |
| Витамин B4, холин | 8,6мг | 1,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,56мг | 78% | |
| Витамин B9, фолаты | 313мкг | 78% | |
| Витамин B12, кобаламин | 4,69мкг | 156% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 7,8мкг | 78% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,17мг | 1,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,6мкг | 0,5% | |
| Витамин РР, НЭ | 15,6мг | 78% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 142мг | 5,7% | |
| Кальций, Ca | 11мг | 1,1% | |
| Магний, Mg | 45мг | 11% | |
| Натрий, Na | 553мг | 43% | |
| Фосфор, P | 132мг | 17% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 8,44мг | 84% | |
| Медь, Cu | 13мкг | 13% | |
| Селен, Se | 10,4мкг | 15% | |
| Цинк, Zn | 4,69мг | 39% | |
| Бор, B* | 30мкг | 1,5% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий553 мг28% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 394 ккал. Белки 6 г, жиры 2,9 г, углеводы 86,6 г.
- Сколько калорий в порции «1.5 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «1.5 стакан (1 NLEA порция)» весит 32 г, это 126 ккал и 1,9 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 3,2 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 156% нормы, Железо, Fe — 84% нормы, Витамин B9, фолаты — 78% нормы, Витамин РР, НЭ — 78% нормы, Витамин D, кальциферол — 78% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173889. Заполненность профиля — 50% показателей.