308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, POST SELECTS Blueberry Morning
В 100 г продукта 395 ккал, белков 6,5 г, жиров 5,3 г, углеводов 81,6 г, клетчатки 4,7 г.
Общая оценка: 24 из 100
Польза 42 · вред −18. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 395ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1653кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,5г | 7,5% | |
| Жиры | 5,3г | 6,4% | |
| Углеводы | 81,6г | 23% | |
| Пищевые волокна | 4,7г | 24% | |
| Вода | 4,7г | 0,2% | |
| Зола | 1,81г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 29,2г | 58% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,6г | 2,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,9г | 9,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,5г | 12% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,14г | 8,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,36г | 14% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 4мкг | 44% | |
| Ретинол | 0,4мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,019мг | 0,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,7мг | 47% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,8мг | 44% | |
| Витамин B4, холин | 16,3мг | 3,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,9мг | 45% | |
| Витамин B9, фолаты | 182мкг | 46% | |
| Витамин B12, кобаламин | 2,7мкг | 90% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,9мг | 1,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 1,8мкг | 18% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,56мг | 10% | |
| Витамин К, филлохинон | 12,7мкг | 11% | |
| Витамин РР, НЭ | 9,1мг | 45% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 195мг | 7,8% | |
| Кальций, Ca | 41мг | 4,1% | |
| Магний, Mg | 57мг | 14% | |
| Натрий, Na | 341мг | 26% | |
| Фосфор, P | 162мг | 20% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,3мг | 33% | |
| Медь, Cu | 2мкг | 20% | |
| Селен, Se | 16,7мкг | 24% | |
| Цинк, Zn | 1,6мг | 13% | |
| Бор, B* | 7мкг | 0,4% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 395 ккал. Белки 6,5 г, жиры 5,3 г, углеводы 81,6 г.
- Сколько калорий в порции «1.25 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «1.25 стакан (1 NLEA порция)» весит 55 г, это 217 ккал и 3,6 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 4,7 г пищевых волокон — это 24% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 90% нормы, Витамин B1, тиамин — 47% нормы, Витамин B9, фолаты — 46% нормы, Витамин РР, НЭ — 45% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 45% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173919. Заполненность профиля — 50% показателей.