308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, POST, Shredded Wheat n' Bran, spoon-size
В 100 г продукта 339 ккал, белков 10,9 г, жиров 2,1 г, углеводов 80,7 г, клетчатки 14,7 г.
Общая оценка: 29 из 100
Польза 39 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 339ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1416кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 10,9г | 13% | |
| Жиры | 2,06г | 2,5% | |
| Углеводы | 80,7г | 23% | |
| Пищевые волокна | 14,7г | 74% | |
| Вода | 3,14г | 0,1% | |
| Зола | 3,22г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,75г | 1,5% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,43г | 2,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,33г | 1,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,22г | 9,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,054г | 3,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,17г | 12% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,2мг | 13% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,08мг | 4,4% | |
| Витамин B4, холин | 23,1мг | 4,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,08мг | 4,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 30мкг | 7,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,09мг | 7,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 2мкг | 1,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 5,2мг | 26% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 391мг | 16% | |
| Кальций, Ca | 44мг | 4,4% | |
| Магний, Mg | 174мг | 44% | |
| Натрий, Na | 0мг | 0,0% | |
| Фосфор, P | 418мг | 52% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,87мг | 39% | |
| Медь, Cu | 0мкг | 0,0% | |
| Селен, Se | 8,2мкг | 12% | |
| Цинк, Zn | 3,13мг | 26% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Пищевые волокна74%
- Фосфор, P52%
- Магний, Mg44%
- Железо, Fe39%
- Цинк, Zn26%
- Витамин РР, НЭ26%
- Калий, K16%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 339 ккал. Белки 10,9 г, жиры 2,1 г, углеводы 80,7 г.
- Сколько калорий в порции «1.25 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «1.25 стакан (1 NLEA порция)» весит 59 г, это 200 ккал и 6,4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 14,7 г пищевых волокон — это 74% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 74% нормы, Фосфор, P — 52% нормы, Магний, Mg — 44% нормы, Железо, Fe — 39% нормы, Цинк, Zn — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167715. Заполненность профиля — 50% показателей.