308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, тёртые пшеница
Cereals ready-to-eat, POST, Shredded Wheat, original spoon-size
В 100 г продукта 351 ккал, белков 11,8 г, жиров 2,1 г, углеводов 81,4 г, клетчатки 12,4 г.
Общая оценка: 26 из 100
Польза 36 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 351ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1469кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,8г | 14% | |
| Жиры | 2,1г | 2,5% | |
| Углеводы | 81,4г | 23% | |
| Пищевые волокна | 12,4г | 62% | |
| Вода | 3г | 0,1% | |
| Зола | 1,7г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,9г | 1,8% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,4г | 1,8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,3г | 1,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,3г | 10% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,063г | 3,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,23г | 12% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,29мг | 19% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,09мг | 5,0% | |
| Витамин B4, холин | 23,1мг | 4,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,8мг | 16% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,14мг | 7,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 40мкг | 10% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,65мг | 4,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,5мкг | 1,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 5,64мг | 28% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 387мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 58мг | 5,8% | |
| Магний, Mg | 133мг | 33% | |
| Натрий, Na | 2мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 384мг | 48% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,5мг | 25% | |
| Медь, Cu | 334мкг | 33% | |
| Селен, Se | 5,9мкг | 8,4% | |
| Цинк, Zn | 3,05мг | 25% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, тёртые пшеница
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, тёртые пшеница»?
- В 100 г — 351 ккал. Белки 11,8 г, жиры 2,1 г, углеводы 81,4 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 49 г, это 172 ккал и 5,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, тёртые пшеница»?
- В 100 г содержится 12,4 г пищевых волокон — это 62% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, тёртые пшеница»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 62% нормы, Фосфор, P — 48% нормы, Медь, Cu — 33% нормы, Магний, Mg — 33% нормы, Витамин РР, НЭ — 28% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173911. Заполненность профиля — 51% показателей.