308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, Post, Waffle Crisp
В 100 г продукта 390 ккал, белков 6,6 г, жиров 5 г, углеводов 83 г, клетчатки 4,4 г.
Общая оценка: 14 из 100
Польза 53 · вред −39. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 39ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 163кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,6г | 7,6% | |
| Жиры | 5г | 6,0% | |
| Углеводы | 83г | 24% | |
| Пищевые волокна | 4,4г | 22% | |
| Вода | 2,5г | 0,1% | |
| Зола | 2,9г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 34,7г | 69% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,9г | 4,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,7г | 5,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,7г | 13% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,093г | 5,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,6г | 16% | |
| Трансжиры | 0,5г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 74мкг | 82% | |
| Ретинол | 0,74мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,018мг | 0,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,25мг | 83% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,4мг | 78% | |
| Витамин B4, холин | 15,5мг | 3,1% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,7мг | 85% | |
| Витамин B9, фолаты | 333мкг | 83% | |
| Витамин B12, кобаламин | 5мкг | 167% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 3,3мкг | 33% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,4мг | 2,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,2мкг | 1,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 16,7мг | 84% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 212мг | 8,5% | |
| Кальций, Ca | 24мг | 2,4% | |
| Магний, Mg | 72мг | 18% | |
| Натрий, Na | 596мг | 46% | |
| Фосфор, P | 237мг | 30% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 9мг | 90% | |
| Медь, Cu | 2мкг | 20% | |
| Селен, Se | 19,9мкг | 28% | |
| Цинк, Zn | 7,5мг | 63% | |
| Бор, B* | 12мкг | 0,6% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Трансжиры1 г25% нормы
- Натрий596 мг30% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 390 ккал. Белки 6,6 г, жиры 5 г, углеводы 83 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 30 г, это 117 ккал и 2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 4,4 г пищевых волокон — это 22% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 167% нормы, Железо, Fe — 90% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 85% нормы, Витамин РР, НЭ — 84% нормы, Витамин B1, тиамин — 83% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174628. Заполненность профиля — 50% показателей.