308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, QUAKER, CAP'N CRUNCH
В 100 г продукта 398 ккал, белков 4,4 г, жиров 5,1 г, углеводов 85,5 г, клетчатки 2,5 г.
Общая оценка: 28 из 100
Польза 58 · вред −30. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 398ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1665кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,39г | 5,0% | |
| Жиры | 5,12г | 6,2% | |
| Углеводы | 85,5г | 24% | |
| Пищевые волокна | 2,5г | 13% | |
| Вода | 2,5г | 0,1% | |
| Зола | 2,48г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 44,3г | 89% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3,35г | 15% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,64г | 2,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,75г | 5,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,026г | 1,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,72г | 7,2% | |
| Трансжиры | 0,02г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 7мкг | 0,8% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,067мг | 1,3% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,61мг | 108% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,82мг | 101% | |
| Витамин B4, холин | 8,6мг | 1,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,14мг | 2,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 2,14мг | 107% | |
| Витамин B9, фолаты | 1555мкг | 389% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,62мг | 4,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,6мкг | 0,5% | |
| Витамин РР, НЭ | 21,5мг | 107% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 186мг | 7,4% | |
| Кальций, Ca | 11мг | 1,1% | |
| Магний, Mg | 55мг | 14% | |
| Натрий, Na | 754мг | 58% | |
| Фосфор, P | 167мг | 21% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 19,4мг | 194% | |
| Марганец, Mn | 0,75мг | 37% | |
| Медь, Cu | 111мкг | 11% | |
| Селен, Se | 6,5мкг | 9,3% | |
| Цинк, Zn | 16,2мг | 135% | |
| Бор, B* | 44мкг | 2,2% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Витамин B9, фолаты389%
- Железо, Fe194%
- Цинк, Zn135%
- Витамин B1, тиамин108%
- Витамин РР, НЭ107%
- Витамин B6, пиридоксин107%
- Витамин B2, рибофлавин101%
- Марганец, Mn37%
- Фосфор, P21%
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий754 мг38% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 398 ккал. Белки 4,4 г, жиры 5,1 г, углеводы 85,5 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 27 г, это 107 ккал и 1,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 389% нормы, Железо, Fe — 194% нормы, Цинк, Zn — 135% нормы, Витамин B1, тиамин — 108% нормы, Витамин РР, НЭ — 107% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171642. Заполненность профиля — 52% показателей.