308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, QUAKER, CAP'N CRUNCH'S PEANUT BUTTER CRUNCH
В 100 г продукта 417 ккал, белков 7,1 г, жиров 9,2 г, углеводов 78,7 г, клетчатки 2,7 г.
Общая оценка: 27 из 100
Польза 57 · вред −30. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 417ккал | 17% | |
| Энергетическая ценность | 1745кДж | 17% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,1г | 8,2% | |
| Жиры | 9,23г | 11% | |
| Углеводы | 78,7г | 22% | |
| Пищевые волокна | 2,7г | 14% | |
| Вода | 2,5г | 0,1% | |
| Зола | 2,52г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 33,4г | 67% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3,92г | 18% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,64г | 8,8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2,15г | 17% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,022г | 1,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2,13г | 21% | |
| Трансжиры | 0,018г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 8мкг | 0,9% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,068мг | 1,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,53мг | 102% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,73мг | 96% | |
| Витамин B4, холин | 14,7мг | 2,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 2,04мг | 102% | |
| Витамин B9, фолаты | 1554мкг | 389% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,61мг | 4,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,2мкг | 0,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 20,4мг | 102% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 236мг | 9,4% | |
| Кальций, Ca | 9мг | 0,9% | |
| Магний, Mg | 69мг | 17% | |
| Натрий, Na | 742мг | 57% | |
| Фосфор, P | 194мг | 24% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 18,4мг | 184% | |
| Медь, Cu | 111мкг | 11% | |
| Селен, Se | 7,5мкг | 11% | |
| Цинк, Zn | 15,3мг | 127% | |
| Бор, B* | 44мкг | 2,2% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Витамин B9, фолаты389%
- Железо, Fe184%
- Цинк, Zn127%
- Витамин B1, тиамин102%
- Витамин B6, пиридоксин102%
- Витамин РР, НЭ102%
- Витамин B2, рибофлавин96%
- Фосфор, P24%
- Магний, Mg17%
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий742 мг37% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 417 ккал. Белки 7,1 г, жиры 9,2 г, углеводы 78,7 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 27 г, это 113 ккал и 1,9 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 389% нормы, Железо, Fe — 184% нормы, Цинк, Zn — 127% нормы, Витамин B1, тиамин — 102% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 102% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171644. Заполненность профиля — 50% показателей.