308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, QUAKER, CAP'N CRUNCH with CRUNCHBERRIES
В 100 г продукта 397 ккал, белков 4,5 г, жиров 4,8 г, углеводов 85,9 г, клетчатки 2,6 г.
Общая оценка: 31 из 100
Польза 59 · вред −28. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 397ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1662кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,45г | 5,1% | |
| Жиры | 4,83г | 5,8% | |
| Углеводы | 85,9г | 25% | |
| Пищевые волокна | 2,6г | 13% | |
| Вода | 2,5г | 0,1% | |
| Зола | 2,28г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 44,2г | 88% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3,08г | 14% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,63г | 2,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,75г | 5,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,027г | 1,7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,72г | 7,2% | |
| Трансжиры | 0,02г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 7мкг | 0,8% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,089мг | 1,8% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,6мг | 107% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,8мг | 100% | |
| Витамин B4, холин | 8,6мг | 1,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 2,14мг | 107% | |
| Витамин B9, фолаты | 163мкг | 408% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,1мг | 0,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,63мг | 4,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,6мкг | 0,5% | |
| Витамин РР, НЭ | 20,8мг | 104% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 187мг | 7,5% | |
| Кальций, Ca | 11мг | 1,1% | |
| Магний, Mg | 55мг | 14% | |
| Натрий, Na | 725мг | 56% | |
| Фосфор, P | 168мг | 21% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 19,8мг | 198% | |
| Медь, Cu | 119мкг | 12% | |
| Селен, Se | 10,4мкг | 15% | |
| Цинк, Zn | 15,6мг | 130% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Витамин B9, фолаты408%
- Железо, Fe198%
- Цинк, Zn130%
- Витамин B6, пиридоксин107%
- Витамин B1, тиамин107%
- Витамин РР, НЭ104%
- Витамин B2, рибофлавин100%
- Фосфор, P21%
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий725 мг36% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 397 ккал. Белки 4,5 г, жиры 4,8 г, углеводы 85,9 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 26 г, это 103 ккал и 1,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 408% нормы, Железо, Fe — 198% нормы, Цинк, Zn — 130% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 107% нормы, Витамин B1, тиамин — 107% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171643. Заполненность профиля — 50% показателей.