308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, QUAKER, HONEY GRAHAM OH!S
В 100 г продукта 412 ккал, белков 3,9 г, жиров 7,6 г, углеводов 83,7 г, клетчатки 2,1 г.
Общая оценка: 17 из 100
Польза 48 · вред −31. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 412ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1726кДж | 17% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,92г | 4,5% | |
| Жиры | 7,63г | 9,2% | |
| Углеводы | 83,7г | 24% | |
| Пищевые волокна | 2,1г | 11% | |
| Вода | 2,75г | 0,1% | |
| Зола | 2,05г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 43,2г | 86% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5,71г | 26% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,7г | 2,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,72г | 5,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,035г | 2,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,69г | 6,9% | |
| Трансжиры | 0,041г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 436мкг | 48% | |
| Ретинол | 0,43мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,023мг | 0,5% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,05мг | 70% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,57мг | 32% | |
| Витамин B4, холин | 7мг | 1,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,32мг | 16% | |
| Витамин B9, фолаты | 563мкг | 141% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 36,4мг | 40% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 5,39мг | 36% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,7мкг | 0,6% | |
| Витамин РР, НЭ | 4,33мг | 22% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 167мг | 6,7% | |
| Кальций, Ca | 11мг | 1,1% | |
| Магний, Mg | 43мг | 11% | |
| Натрий, Na | 679мг | 52% | |
| Фосфор, P | 133мг | 17% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 19,5мг | 195% | |
| Медь, Cu | 90мкг | 9,0% | |
| Селен, Se | 7,8мкг | 11% | |
| Цинк, Zn | 5,99мг | 50% | |
| Бор, B* | 15мкг | 0,8% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий679 мг34% нормы
- Насыщенные жиры6 г26% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 412 ккал. Белки 3,9 г, жиры 7,6 г, углеводы 83,7 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 27 г, это 111 ккал и 1,1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 195% нормы, Витамин B9, фолаты — 141% нормы, Витамин B1, тиамин — 70% нормы, Цинк, Zn — 50% нормы, Витамин A, РЭ — 48% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174621. Заполненность профиля — 50% показателей.