308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, QUAKER, KING VITAMAN
В 100 г продукта 381 ккал, белков 6,4 г, жиров 3,4 г, углеводов 83,8 г, клетчатки 3,4 г.
Общая оценка: 44 из 100
Польза 72 · вред −28. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 381ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1594кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,41г | 7,4% | |
| Жиры | 3,44г | 4,1% | |
| Углеводы | 83,8г | 24% | |
| Пищевые волокна | 3,4г | 17% | |
| Вода | 3,35г | 0,1% | |
| Зола | 2,95г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 20,3г | 41% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,58г | 7,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,64г | 2,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,12г | 8,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,032г | 2,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,08г | 11% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 968мкг | 108% | |
| Ретинол | 0,96мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,067мг | 1,3% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,27мг | 85% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,43мг | 79% | |
| Витамин B4, холин | 8,3мг | 1,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,56мг | 11% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,67мг | 84% | |
| Витамин B9, фолаты | 1334мкг | 334% | |
| Витамин B12, кобаламин | 5мкг | 167% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 40мг | 44% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 4,55мг | 30% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,2мкг | 0,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 16,8мг | 84% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 268мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 10мг | 1,0% | |
| Магний, Mg | 82мг | 21% | |
| Натрий, Na | 825мг | 63% | |
| Фосфор, P | 25мг | 31% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 29мг | 290% | |
| Марганец, Mn | 0,41мг | 21% | |
| Медь, Cu | 91мкг | 9,1% | |
| Селен, Se | 6,5мкг | 9,3% | |
| Цинк, Zn | 12,7мг | 106% | |
| Бор, B* | 44мкг | 2,2% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий825 мг41% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 381 ккал. Белки 6,4 г, жиры 3,4 г, углеводы 83,8 г.
- Сколько калорий в порции «1.5 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «1.5 стакан (1 NLEA порция)» весит 31 г, это 118 ккал и 2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 3,4 г пищевых волокон — это 17% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 334% нормы, Железо, Fe — 290% нормы, Витамин B12, кобаламин — 167% нормы, Витамин A, РЭ — 108% нормы, Цинк, Zn — 106% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173890. Заполненность профиля — 52% показателей.