308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, QUAKER, Oatmeal Squares
В 100 г продукта 379 ккал, белков 11,4 г, жиров 4,8 г, углеводов 77,8 г, клетчатки 8,3 г.
Общая оценка: 41 из 100
Польза 59 · вред −18. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 379ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1586кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,4г | 13% | |
| Жиры | 4,83г | 5,8% | |
| Углеводы | 77,8г | 22% | |
| Пищевые волокна | 8,3г | 42% | |
| Вода | 2,75г | 0,1% | |
| Зола | 3,27г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 16,7г | 33% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,87г | 4,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,59г | 5,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,52г | 12% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,068г | 4,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,45г | 15% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 356мкг | 40% | |
| Ретинол | 0,36мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,001мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,68мг | 46% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,85мг | 47% | |
| Витамин B4, холин | 31,6мг | 6,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,88мг | 44% | |
| Витамин B9, фолаты | 722мкг | 181% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 11,5мг | 13% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 4,86мг | 32% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,6мкг | 1,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 9,57мг | 48% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 357мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 201мг | 20% | |
| Магний, Mg | 115мг | 29% | |
| Натрий, Na | 347мг | 27% | |
| Фосфор, P | 371мг | 46% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 29,3мг | 293% | |
| Марганец, Mn | 3,04мг | 152% | |
| Медь, Cu | 474мкг | 47% | |
| Селен, Se | 6,9мкг | 9,9% | |
| Цинк, Zn | 7,18мг | 60% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 379 ккал. Белки 11,4 г, жиры 4,8 г, углеводы 77,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 56 г, это 212 ккал и 6,4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 8,3 г пищевых волокон — это 42% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 293% нормы, Витамин B9, фолаты — 181% нормы, Марганец, Mn — 152% нормы, Цинк, Zn — 60% нормы, Витамин РР, НЭ — 48% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174622. Заполненность профиля — 51% показателей.