308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN
В 100 г продукта 331 ккал, белков 6,4 г, жиров 4,1 г, углеводов 83,7 г, клетчатки 15,3 г.
Общая оценка: 40 из 100
Польза 68 · вред −28. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 331ккал | 13% | |
| Энергетическая ценность | 1385кДж | 13% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,37г | 7,3% | |
| Жиры | 4,06г | 4,9% | |
| Углеводы | 83,7г | 24% | |
| Пищевые волокна | 15,3г | 77% | |
| Вода | 2,5г | 0,1% | |
| Зола | 3,39г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 20,7г | 41% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,03г | 9,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,78г | 2,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,23г | 9,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,035г | 2,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,2г | 12% | |
| Трансжиры | 0,01г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 8мкг | 0,9% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,07мг | 1,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,51мг | 34% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,73мг | 96% | |
| Витамин B4, холин | 9,5мг | 1,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,27мг | 5,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 2,04мг | 102% | |
| Витамин B9, фолаты | 1554мкг | 389% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,67мг | 4,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,3мкг | 0,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 20,4мг | 102% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 239мг | 9,6% | |
| Кальций, Ca | 71мг | 7,1% | |
| Магний, Mg | 61мг | 15% | |
| Натрий, Na | 759мг | 58% | |
| Фосфор, P | 186мг | 23% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 31мг | 310% | |
| Марганец, Mn | 0,36мг | 18% | |
| Медь, Cu | 117мкг | 12% | |
| Селен, Se | 11,1мкг | 16% | |
| Цинк, Zn | 15,3мг | 128% | |
| Бор, B* | 46мкг | 2,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий759 мг38% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 331 ккал. Белки 6,4 г, жиры 4,1 г, углеводы 83,7 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 27 г, это 89 ккал и 1,7 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 15,3 г пищевых волокон — это 77% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 389% нормы, Железо, Fe — 310% нормы, Цинк, Zn — 128% нормы, Витамин РР, НЭ — 102% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 102% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173886. Заполненность профиля — 52% показателей.