308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, QUAKER, QUAKER Puffed Rice
В 100 г продукта 383 ккал, белков 7 г, жиров 0,9 г, углеводов 87,8 г, клетчатки 1,4 г.
Общая оценка: 19 из 100
Польза 29 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 383ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1602кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,01г | 8,1% | |
| Жиры | 0,9г | 1,1% | |
| Углеводы | 87,8г | 25% | |
| Пищевые волокна | 1,4г | 7,0% | |
| Вода | 3,91г | 0,2% | |
| Зола | 0,41г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,33г | 1,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,18г | 0,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,34г | 2,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,06г | 3,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,28г | 2,8% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,44мг | 29% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,27мг | 15% | |
| Витамин B4, холин | 6мг | 1,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 154мкг | 39% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,1мг | 0,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,1мкг | <0,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 3,52мг | 18% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 116мг | 4,6% | |
| Кальций, Ca | 9мг | 0,9% | |
| Магний, Mg | 30мг | 7,5% | |
| Натрий, Na | 5мг | 0,4% | |
| Фосфор, P | 118мг | 15% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,86мг | 29% | |
| Медь, Cu | 239мкг | 24% | |
| Селен, Se | 10,5мкг | 15% | |
| Цинк, Zn | 1,1мг | 9,2% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 383 ккал. Белки 7 г, жиры 0,9 г, углеводы 87,8 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 14 г, это 54 ккал и 1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 39% нормы, Витамин B1, тиамин — 29% нормы, Железо, Fe — 29% нормы, Медь, Cu — 24% нормы, Витамин РР, НЭ — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171651. Заполненность профиля — 50% показателей.