308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, QUAKER, QUAKER Puffed Wheat
В 100 г продукта 366 ккал, белков 16,3 г, жиров 2,1 г, углеводов 76,4 г, клетчатки 9,4 г.
Общая оценка: 38 из 100
Польза 48 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 366ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1531кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 16,3г | 19% | |
| Жиры | 2,15г | 2,6% | |
| Углеводы | 76,4г | 22% | |
| Пищевые волокна | 9,4г | 47% | |
| Вода | 3,69г | 0,2% | |
| Зола | 1,51г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,37г | 2,7% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,41г | 1,9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,31г | 1,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,07г | 8,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,04г | 2,5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,8г | 8,0% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,64мг | 43% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,4мг | 22% | |
| Витамин B4, холин | 32,7мг | 6,5% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,13мг | 6,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 154мкг | 39% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,42мкг | 14% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0мг | 0,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 2мкг | 1,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 5,29мг | 26% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 364мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 24мг | 2,4% | |
| Магний, Mg | 133мг | 33% | |
| Натрий, Na | 5мг | 0,4% | |
| Фосфор, P | 331мг | 41% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,41мг | 44% | |
| Медь, Cu | 453мкг | 45% | |
| Селен, Se | 123мкг | 176% | |
| Цинк, Zn | 3,07мг | 26% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Селен, Se176%
- Пищевые волокна47%
- Медь, Cu45%
- Железо, Fe44%
- Витамин B1, тиамин43%
- Фосфор, P41%
- Витамин B9, фолаты39%
- Магний, Mg33%
- Витамин РР, НЭ26%
- Цинк, Zn26%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 366 ккал. Белки 16,3 г, жиры 2,1 г, углеводы 76,4 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 15 г, это 55 ккал и 2,4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 9,4 г пищевых волокон — это 47% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 176% нормы, Пищевые волокна — 47% нормы, Медь, Cu — 45% нормы, Железо, Fe — 44% нормы, Витамин B1, тиамин — 43% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171669. Заполненность профиля — 50% показателей.