308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, QUAKER, SWEET CRUNCH/QUISP
В 100 г продукта 406 ккал, белков 4,5 г, жиров 6,1 г, углеводов 85 г, клетчатки 2,3 г.
Общая оценка: 27 из 100
Польза 57 · вред −30. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 406ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1699кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,51г | 5,2% | |
| Жиры | 6,08г | 7,3% | |
| Углеводы | 85г | 24% | |
| Пищевые волокна | 2,3г | 12% | |
| Вода | 2г | <0,1% | |
| Зола | 2,39г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 43,4г | 87% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4,44г | 20% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,69г | 2,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,85г | 6,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,023г | 1,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,83г | 8,3% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 21мкг | 2,3% | |
| Ретинол | 0,017мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,043мг | 0,9% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,53мг | 102% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,73мг | 96% | |
| Витамин B4, холин | 5,8мг | 1,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 2,04мг | 102% | |
| Витамин B9, фолаты | 1555мкг | 389% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,73мг | 4,9% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,2мкг | 0,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 20,4мг | 102% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 187мг | 7,5% | |
| Кальций, Ca | 9мг | 0,9% | |
| Магний, Mg | 55мг | 14% | |
| Натрий, Na | 74мг | 57% | |
| Фосфор, P | 168мг | 21% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 18,4мг | 184% | |
| Марганец, Mn | 0,33мг | 16% | |
| Медь, Cu | 69мкг | 6,9% | |
| Селен, Se | 6,5мкг | 9,3% | |
| Цинк, Zn | 15,3мг | 127% | |
| Бор, B* | 28мкг | 1,4% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий740 мг37% нормы
- Насыщенные жиры4 г20% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 406 ккал. Белки 4,5 г, жиры 6,1 г, углеводы 85 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 27 г, это 110 ккал и 1,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 389% нормы, Железо, Fe — 184% нормы, Цинк, Zn — 127% нормы, Витамин B1, тиамин — 102% нормы, Витамин РР, НЭ — 102% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171649. Заполненность профиля — 51% показателей.