308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, QUAKER, Toasted Multigrain Crisps
В 100 г продукта 372 ккал, белков 12,4 г, жиров 5,1 г, углеводов 74,9 г, клетчатки 10,2 г.
Общая оценка: 43 из 100
Польза 61 · вред −18. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 372ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1555кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 12,4г | 14% | |
| Жиры | 5,11г | 6,2% | |
| Углеводы | 74,9г | 21% | |
| Пищевые волокна | 10,2г | 51% | |
| Вода | 4г | 0,2% | |
| Зола | 3,61г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 16,3г | 33% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,91г | 4,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,58г | 5,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2,04г | 16% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,086г | 5,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,95г | 20% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 359мкг | 40% | |
| Ретинол | 0,36мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,014мг | 0,3% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,72мг | 48% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,82мг | 46% | |
| Витамин B4, холин | 24,6мг | 4,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,85мг | 17% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,89мг | 45% | |
| Витамин B9, фолаты | 737мкг | 184% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 11,5мг | 13% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 3,11мг | 21% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,1мкг | 1,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 9,78мг | 49% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 438мг | 18% | |
| Кальций, Ca | 242мг | 24% | |
| Магний, Mg | 168мг | 42% | |
| Натрий, Na | 365мг | 28% | |
| Фосфор, P | 518мг | 65% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 29,9мг | 299% | |
| Марганец, Mn | 3,85мг | 193% | |
| Медь, Cu | 317мкг | 32% | |
| Селен, Se | 7мкг | 10% | |
| Цинк, Zn | 7,72мг | 64% | |
| Бор, B* | 9мкг | 0,4% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 372 ккал. Белки 12,4 г, жиры 5,1 г, углеводы 74,9 г.
- Сколько калорий в порции «1.25 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «1.25 стакан (1 NLEA порция)» весит 57 г, это 212 ккал и 7,1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 10,2 г пищевых волокон — это 51% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 299% нормы, Марганец, Mn — 193% нормы, Витамин B9, фолаты — 184% нормы, Фосфор, P — 65% нормы, Цинк, Zn — 64% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172974. Заполненность профиля — 52% показателей.