308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, RALSTON Corn Biscuits
В 100 г продукта 376 ккал, белков 5,8 г, жиров 1,1 г, углеводов 85,8 г, клетчатки 2,6 г.
Общая оценка: 46 из 100
Польза 72 · вред −26. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 376ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1573кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,83г | 6,7% | |
| Жиры | 1,05г | 1,3% | |
| Углеводы | 85,8г | 25% | |
| Пищевые волокна | 2,6г | 13% | |
| Вода | 3,59г | 0,1% | |
| Зола | 3,74г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 9,51г | 19% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,19г | 0,9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,13г | 0,4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,35г | 2,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,02г | 1,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,33г | 3,3% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1092мкг | 121% | |
| Ретинол | 1,06мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,26мг | 5,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,52мг | 101% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,7мг | 94% | |
| Витамин B4, холин | 11мг | 2,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,12мг | 2,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 2,23мг | 112% | |
| Витамин B9, фолаты | 667мкг | 167% | |
| Витамин B12, кобаламин | 5мкг | 167% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 18,5мг | 21% | |
| Витамин D, кальциферол | 8,3мкг | 83% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,1мг | 0,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 21,8мг | 109% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 2мг | 8,0% | |
| Кальций, Ca | 378мг | 38% | |
| Магний, Mg | 15мг | 3,8% | |
| Натрий, Na | 767мг | 59% | |
| Фосфор, P | 38мг | 4,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 38,4мг | 384% | |
| Марганец, Mn | 0,22мг | 11% | |
| Медь, Cu | 73мкг | 7,3% | |
| Селен, Se | 2,2мкг | 3,1% | |
| Цинк, Zn | 17,1мг | 143% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,16г | 2,6% | |
| Валин | 0,3г | 12% | |
| Гистидин | 0,16г | 7,8% | |
| Изолейцин | 0,25г | 13% | |
| Лейцин | 1,04г | 23% | |
| Лизин | 0,053г | 1,3% | |
| Метионин | 0,1г | 5,7% | |
| Треонин | 0,24г | 10% | |
| Триптофан | 0,03г | 3,8% | |
| Фенилаланин | 0,4г | 9,2% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,59г | 8,9% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,67г | 5,5% | |
| Глицин* | 0,2г | 5,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,56г | 11% | |
| Пролин* | 0,93г | 21% | |
| Серин* | 0,33г | 4,0% | |
| Тирозин* | 0,19г | 4,9% | |
| Цистеин* | 0,087г | 4,8% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий767 мг38% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 376 ккал. Белки 5,8 г, жиры 1,1 г, углеводы 85,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (NLEA порция)»?
- Порция «стакан (NLEA порция)» весит 30 г, это 113 ккал и 1,7 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 384% нормы, Витамин B9, фолаты — 167% нормы, Витамин B12, кобаламин — 167% нормы, Цинк, Zn — 143% нормы, Витамин A, РЭ — 121% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173003. Заполненность профиля — 71% показателей.