308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, RALSTON CRISP RICE
В 100 г продукта 383 ккал, белков 6,7 г, жиров 1,3 г, углеводов 86,2 г, клетчатки 0,7 г.
Общая оценка: 46 из 100
Польза 67 · вред −21. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 383ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1602кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,69г | 7,7% | |
| Жиры | 1,26г | 1,5% | |
| Углеводы | 86,2г | 25% | |
| Пищевые волокна | 0,7г | 3,5% | |
| Вода | 3,62г | 0,2% | |
| Зола | 2,22г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 12,1г | 24% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,36г | 1,6% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,24г | 0,8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,29г | 2,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,29г | 2,9% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1136мкг | 126% | |
| Ретинол | 1,14мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 2,05мг | 137% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,29мг | 72% | |
| Витамин B4, холин | 6мг | 1,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,32мг | 6,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,94мг | 97% | |
| Витамин B9, фолаты | 606мкг | 152% | |
| Витамин B12, кобаламин | 5,45мкг | 182% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 64,5мг | 72% | |
| Витамин D, кальциферол | 7,6мкг | 76% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,06мг | 0,4% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 29мг | 145% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 106мг | 4,2% | |
| Кальций, Ca | 5мг | 0,5% | |
| Магний, Mg | 23мг | 5,8% | |
| Натрий, Na | 545мг | 42% | |
| Фосфор, P | 98мг | 12% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 32,7мг | 327% | |
| Марганец, Mn | 1,1мг | 55% | |
| Медь, Cu | 149мкг | 15% | |
| Селен, Se | 18мкг | 26% | |
| Цинк, Zn | 1,3мг | 11% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,54г | 8,8% | |
| Валин | 0,44г | 17% | |
| Гистидин | 0,17г | 7,9% | |
| Изолейцин | 0,3г | 15% | |
| Лейцин | 0,59г | 13% | |
| Лизин | 0,17г | 4,2% | |
| Метионин | 0,14г | 7,8% | |
| Треонин | 0,29г | 12% | |
| Триптофан | 0,095г | 12% | |
| Фенилаланин | 0,4г | 9,1% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,42г | 6,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 1,11г | 9,1% | |
| Глицин* | 0,33г | 9,3% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,38г | 10% | |
| Пролин* | 0,41г | 9,2% | |
| Серин* | 0,37г | 4,4% | |
| Тирозин* | 0,24г | 6,2% | |
| Цистеин* | 0,13г | 7,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий545 мг27% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 383 ккал. Белки 6,7 г, жиры 1,3 г, углеводы 86,2 г.
- Сколько калорий в порции «1.25 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «1.25 стакан (1 NLEA порция)» весит 33 г, это 126 ккал и 2,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 327% нормы, Витамин B12, кобаламин — 182% нормы, Витамин B9, фолаты — 152% нормы, Витамин РР, НЭ — 145% нормы, Витамин B1, тиамин — 137% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173887. Заполненность профиля — 74% показателей.